マラソン選手のエネルギー源

主エネルギー源は炭水化物から作られるグリコーゲン（非常用のエネルギーとして体に貯めてある糖のかたまり）。

（筋肉グリコーゲン）
走る・動くためのエネルギーで、その筋肉自身だけが使用。他の臓器には渡せない。

（肝臓グリコーゲン）
血糖として全身へ供給。血糖値を一定に保つ役割がある。必要に応じて 血液中にブドウ糖として放出し、脳や全身のエネルギー源になる。

フロントガラスの凍結

朝日が当たらない場所に車を置いておいたら、フロントガラスが凍結した。初めての経験である。氷がなかなか溶けずに苦労した。北国の人は凍結防止カバーを掛けておくらしい。

健康とお金

自分でできることにお金はかからない。車を運転する、買い物に行く、食事を作る、掃除をする、植木を切る、風呂に入る、トイレに行く、足の爪を切る、ご飯を食べる。当たり前のことだ。しかし、歳を取ればだんだんと自分でできないことが増えるだろう。そうなったらどうするのか。我慢をするか、お金を払ってやってもらうか、そのどちらかしかない。健康を維持すること、お金を用意しておくこと、どちらも大切なことだ。

いいじゃないか運動

年末が忙しい人は大掃除ができない。正月になってやっと暇ができたと思ったら、正月は掃除をしてはいけないという言い伝えがあるから、やっぱり掃除ができない。それじゃあ毎年埃が積もるばかりではないか。元旦に掃除をしたっていいじゃないか運動が必要だ。

「キミノセンリョウ」

（俳曲）

「キミノセンリョウ」

ハクビシンも恥ずかしい

ハクビシンの溜糞対策に設置した防水センサーライトが機能している。溜糞がない。ハクビシンが溜糞をする場所に来ると、ハクビシンをＬＥＤライトで照らし出すしくみだ。さすがのハクビシンも、スポットライトを浴びた状態では、恥ずかしくて糞をしづらいようだ。

木ネジが入らない

電動ドライバーで木ネジを締めようと思ったのだが、入っていかない。力を入れても入っていかない。よほど堅い材料なのか。おかしいと思ったら電動ドライバーが逆回転していた。

サッシのロック調整

サッシのロックが固くて動かしにくいものがあった。力がいる。レールの両脇に詰まったごみを取ったり、あちらこちらにシリコンスプレーを噴霧したりしたが、一向に直らない。ネットで調べたら、ロックの受け側の金具を調整できることが分かった。ふたつのネジをプラスドライバーで緩めて調整するだけのことだ。とても具合よくロックを動かせるようになった。

朝食の熱量とタンパク質

• ご飯茶碗１杯　：　230 kcal / 3.8 g
• 納豆１パック　：　  95 kcal / 7.5 g
• バナナ１本　　：　  90 kcal / 1.1 g
• 牛乳２００ｃｃ：　  90 kcal / 6.6 g

　　　カロリー合計　：　約 505 kcal
　　　たんぱく質合計：　約   19 g

朝の無灯火

この時期、夜明けが遅くて６時半ごろになってもまだ暗い。たまに無灯火の自転車が向こうからやって来ることがあるが、かなり近くになってからでないとその存在に気付くことができず危ない。暗いときには、必ず自転車のライトを点灯するべきだ。

センサーライトの弱点

センサーライトは人や動物が発する赤外線を感知して点灯する。気温が高く体温との差が少ないと、感知しないことがあるらしい。雨の日も問題だ。冬の雨で濡れたハクビシンの体表の温度が下がり、センサーが働かない可能性がある。雨の日にハクビシンが溜糞をしていったのは、センサーが反応せず、ライトが点灯しなかったからだと思う。

耐久性

安物は耐久性が劣るものが多い。いざというときに故障して役に立たなかったり、すぐに塗装が剥げて見た目が悪くなったり、劣化してボロボロになることもある。買うときに耐久性を見抜くことは難しいが、耐久性を予想してみるぐらいのことはすべきである。

防水センサーライトで溜糞対策

ハクビシンの溜糞対策に使用しているトイレ用のセンサー付きフローラル自動噴霧器は、雨に弱い。あれこれ検討した結果、防水のセンサーライトを使ってみることにした。ハクビシンが溜糞をする場所は分かっているので、その近くにセンサーライトを設置する。ハクビシンが近づくと、センサーが反応してハクビシンをＬＥＤの強い光で照らして驚かすという寸法だ。初日、作戦は見事に成功した。

完全自動運転車なら酒が飲める

完全な自動運転車が実現したら、酒を飲んでも車に乗れるはずだ。これは画期的だ。この事実を周知すれば、自動運転技術の進歩は早まる。完全自動運転車は高くても売れるようになる。飲食店が儲かり、経済が活性化するだろう。

よう気張らはりますなあ

『「よう気張（きば）らはりますなあ」は、よく頑張ってはりますね、ずいぶん一生懸命やっておられますね、という意味で、相手の努力をねぎらったり感心したりする、やわらかく丁寧な言い方です。目上の人やあまり親しくない相手にも使える、感じのいい表現です。もし返事をするなら、「いえいえ、まだまだですわ」「おおきに、そう言うてもろて」みたいなのが自然です。』

朝、納豆を食べることにした

『ナットウキナーゼとは、納豆菌のつくる酵素です。タンパク質分解作用が血栓予防に働き、血流を促します。血流が良くなると、酸素や栄養、ホルモンなどを全身の細胞に届けられるようになり、代謝が上がります。食べたものをエネルギーとしてちゃんと燃やすことができれば、痩せやすく疲れにくく冷えにくい体質になります。朝食のたんぱく質摂取は、筋肥大を促します。また、食後は何もしなくても代謝が上がります（食事誘発性熱産生）。この熱産生は糖質よりもたんぱく質で大きく、さらに夕食よりも朝食で高くなることがわかっているのです。つまり朝食のたんぱく質摂取は、筋肉量を増やすことによって代謝を上げるだけでなく、たんぱく質を食べること自体が代謝アップにつながります。』

マンションの住戸のドア

マンションの各住戸の玄関ドアの外側（廊下側）は、共用部である。

肉体労働者と朝ご飯

デスクワークから肉体労働者（軽作業ではるあるが）に転身して１０年ほど経つが、最近になってやっと分かった重要な事実がある。肉体労働者が気持ちよく働くためには、朝ご飯をたっぷりと食べる必要がある。朝ご飯をしっかり食べれば、疲れ知らずで働ける。夕飯を少なめにすれば太らない。

フローラルが効いている

トイレ用のセンサー付きフローラル自動噴霧器が、ハクビシンの溜糞防止に役立っていることがはっきりしてきた。問題は雨である。電池で作動する噴霧器だから、雨に濡れたらすぐに壊れてしまうだろう。どのように防水するか、それが次に解決すべき課題である。

朝食べるご飯の量

朝食べるご飯の量を増やしたら、昼前になっても疲れてヘロヘロにならなかった。燃料がまだ残っているような感覚だった。人間も自動車と同じで、燃料切れになると身体が動かなくなる。おなかに付いた非常用燃料の脂肪は細々としか供給されず、日常の活動には役立たない。午前中の燃料は、その日の朝ご飯で賄うのだ。