前傾姿勢の修正

姿勢が前傾するのは、
腹側の筋肉がいつも縮んでいる影響もある。
腹側に付いている筋肉を伸ばしてやれば、
前傾姿勢が直る傾向が表れるだろう。

「心」

（俳曲）
「心」

ねじり鎌と天候

ねじり鎌で草取りをするのは
土が乾燥しているときが良い。

ねじり鎌は土を削り取るようにして、
雑草を根ごとかき取るので、
取れた雑草の根には土が付いている。
土が湿っていると根に付いた土はなかなか取れないが、
土が乾燥していれば、割と簡単に土が落ちる。

だからねじり鎌で草取りをするのは、
土が乾燥しているときが良い。

植物の成長点

植物が新しく細胞を作る分裂組織がある点のこと。
成長点は根と茎の先端部にあり細胞分裂が行われる。
細胞の伸長や分化は、
そこから少し離れた場所で行われる。

つまり、根と茎の先端付近を除去すれば、
植物は成長できないということだ。

睡眠中の体温

人間の体温（深部体温）は、入眠時に下がり、
起床時に上がるというリズムをとっており、
この差が大きいほど快眠を得られる。

ピカール

ピカールの粒子は、４，０００番相当である。

二分の二拍子

四分の四拍子　｜強・弱・中・弱｜

二分の二拍子　｜強表・強裏・弱表・弱裏｜

もやしのおいしい炒め方

1. 冷たいフライパンに、もやしを入れる
2. もやしの上に、油を振りかけてよく混ぜる
3. 軽く、塩コショウを振る
4. 点火して、中火で炒める

モップの構造

・柄（セイワ クレンリネスハンドルHSA-200P）
・クリップ（セイワ クリップH-CS）
・モップホルダー（ワンタッチゲタ）
・モップ糸（１４寸－７０匁（もんめ））
　　　　　（４２ｃｍ－２６０ｇ）

独り善がり

自分一人だけでよいと思って
他人の説を顧みないこと。
（広辞苑）

焦げたやかんを磨く

４００番、１０００番、２０００番の
紙やすりでこすってもなかなかきれいにならない。

そこで電動ドリルに円盤状の研磨具を付けて磨いた。
部分的にはピカピカになったが時間がかかる。
研磨は機械を使っても根気のいる仕事のようだ。

研磨具は消耗品。
４種類買ったら２，０００円以上もした。
へたをすれば新しいやかんを買った方が安いと
いうことになってしまいそうだ。

やかんは黒く焦げないように、
日常的にきれいにしておくのがいいのだと思う。
油がはねない場所に置くことも大切だ。

スキップダンスで老化防止

ある程度の強度がある有酸素運動をすると、
成長ホルモンが出て老化が防止されるそうだ。

ランニングは有酸素運動の代表格だが、
外に出て走るのはハードルが高い。
そこでスキップダンスだ。

スキップダンスは、前に進まずに
足踏みをするようにスキップすればよい。
だから、狭い場所でもできる。
例えば玄関の土間でもできる。

有酸素運動としての効果は高い。
あっという間に息が上がる。
短時間で効果が出るということだ。

場所を取らず、時間も取らない
スキップダンスで老化防止をしよう

電柱の上のカラスの巣

電柱の上にカラスの巣が作られたとき、
電力会社に連絡すれば、担当者が来てくれる。

担当者は現場を観察し、カラスの巣の影響で、
停電が起こりそうかそうでないかを確認する。

停電が起こりそうもないときには、
カラスの巣は撤去しない。
撤去して、他の電柱の上にまた巣を作れば、
再度確認に行かなければならないし、
新しい場所の巣は停電を引き起こすかもしれない。

電力会社にしてみれば、
停電の可能性がないその電柱に
いてくれた方が良いのである。

話の聞き方

人の話を聞くときには、
「でも」のような否定的接続詞は使わない方が良い。

相手の意見が、自分の意見と違っても、
肯定的な相づちで受けるべきだ。
その方が、相手は気持ちよく話をすることができる。

この人はこういう風に考えているのだと理解すれば、
違った意見も肯定的な相づちで受けられる。

何でも馬鹿正直に、
自分の思った通りのことを口に出して、
人間関係を悪くする必要はない。

俳曲のいいところ

俳曲は自分が弾けるように作曲すればよい。

自分の好みと身体に合わせて
背広をあつらえるように、
自分の好みと能力に合わせて作曲する。

自分にぴったりの曲を弾くことになるのだから、
無理なく楽しく弾けて当然だ。

草むしりで腰を傷めない

前かがみの姿勢で草むしりをしていると
お腹の筋肉が縮んだままの状態になる。
縮んで固まった筋肉を無理に伸ばそうとすると
腰に大きな負担がかかって腰を傷める原因となる。

お腹の筋肉が固まらないように、
ときどき大腰筋を緩めてやることが大切だ。

椎間板ヘルニア

前にかがんでいる姿勢から、
まっすぐ立つ姿勢に戻ろうとするときに、
椎間板が後ろに飛び出てしまうのが、
椎間板ヘルニアである。
気を付けるべきは、背骨を伸ばすときなのだ。

鶏肉のにおい消し

1. キッチンペーパーでドリップを拭き取る
2. 料理酒をふりかけてしばらく置いておく

肘を身体から離す

テニスのフォアハンドのテイクバックにおいては、
肘を上げて身体から離しておかなければならない。

チガヤ

イネのように４０ｃｍ～６０ｃｍの細長い葉が立つ。
４月ごろに芽を出し５～６月になると白い穂が付く。
地下茎を持っているため、
刈り取ってもまた芽が出てくる。

もっとも快適な２か月

庭仕事をするには、今の時期がいちばんだ。
寒くもないし、暑くもない。
それに何より、蚊がいない。

夏が終わっても、蚊はなかなかいなくならない。
１１月ぐらいまでいるのである。

蚊のいない時期は、１２月～４月までだろうか。
１２月～２月は寒くて仕方がないから、
結果として庭仕事が快適にできるのは、
３月～４月のたった２か月となる。

本の読み方

かつて、次々に本を買っては、次々と読んでいった。
たくさんの本を読むことが、
目的になっているようなところがあった。

最近は、良い本を選び、繰り返し読むことで、
書かれた内容を自分のものにすることを
心掛けている。
「なるほど」で終わらず、
しっかりと身に付くことがあれば、
本の価値は買った値段を超えて強力なものになる。

桜の特徴

（ソメイヨシノ）
葉が出る前に淡紅色の花が枝全体に付き、豪華絢爛。

（オオシマザクラ）
葉と一緒に花が付くため、
遠目から見ると木全体が黄緑色に見える。

（ヤマザクラ）
花と同時に紅褐色の若葉が伸びるため、
遠目にみると木全体がほんのりと赤みを帯びる。

ツバメとカラス

今年もツバメがやって来た。
カラスは木の上に巣作りを始めた。

次亜塩素酸ナトリウムの濃度

キッチンハイター　６％

マイキッチンブリーチ　４．３％

味の素

味の素は、昆布だしの代用として使うと良い。

ニラ

ニラは生で食べられる。

小言対応

小言を言われると腹が立つ。
言い訳をしたくなる。
どうやったら素直に聞けるか。

どうしてこの人はこのような小言を言うのだろう、
と考えると、冷静に聞けるそうだ。
言い訳はせず、なるほどそれもそうだと言えば
もめずに済むというわけだ。

７５ ℃で１分間以上加熱

生のひき肉から作られる製品は、
動物の種類に関わらず、
ひき肉に付着している病原体が
中心部まで入ってしまう。

多くの病原体は
７５ ℃で１分間以上の加熱で死滅することから、
中心部までしっかり火を通すことが重要である。

チャボヒバの手もみ

チャボヒバが茶色に見える。
いまにも枯れそうだ。

園芸用手袋をして、手もみをしてみた。
枯れた葉がバラバラと下に落ちる。
手もみが終わる葉が空いた。
木全体の印象が緑色に変わった。

葉が枯れたのは塩害が原因だと思う。

植木の水やり

植え付け直後から半年程度は水やりが必要。
樹木が順調に成長している様子を確認しながら、
徐々に水やり回数を減らすと良い。

樹木が根付いた後は、夏の暑さが厳しい時期や、
晴天が続く時以外は水やりの必要はない。

梅雨入り・梅雨明け

関東甲信越の平年

梅雨入り：６月８日
梅雨明け：７月２１日

キッチンハイターとハイター

どちらも次亜塩素酸ナトリウムを主成分とする
塩素系の漂白剤だが、
台所で使うキッチンハイターには
洗浄成分がプラスされていて、
漂白と同時に軽い汚れまで落とせるのが特徴。

次亜塩素酸ナトリウムの含有量はどちらも５％で、
殺菌・消毒作用に変わりはない。

草むしりで腰痛にならない方法

草むしりを続けていると腰が痛くなる。
どうやったら腰が痛くならないか。

最初に、箒と塵取りを用意しておく。
草むしりをして、むしった草はそのままにしておく。

しばらくしたら立ち上がって、箒と塵取りで、
むしった草をゆっくりと集めて、ごみ袋に入れる。
その間に、腰を伸ばすのである。
あえて、立ち上がって行う作業を挟むのポイントだ。

これにより腰が痛くならずに草むしりを続けられる。

体重計

限界までお腹をへこませて、
それから体重計に乗ると、
体重がいくらか少なめに表示されるように思う。

いい季節がやってきた

だいぶ暖かくなって、外に出るのが楽しくなった。
これから蚊が出始めるゴールデンウィークまでが、
庭仕事をするには最高の季節だ。
気持ちのいい外の空気を堪能しよう。

「ルイ」

（俳曲）
「ルイ」

秘密の通路

植え込みの中に生えた雑草の草むしりは、
植え込みの木がじゃまでやりづらい。
そこで植え込みの中に狭い通路を作ることにした。
剪定ばさみで植え込みの枝を切って進んだら
けもの道のような通路が完成だ。
これなら容易に手入れができる。

腹横筋の鍛え方

お腹を凹ます筋肉を腹横筋という。
思い切りお腹を凹ませて１０秒間キープ、
これを繰り返すことで、
腹横筋を鍛えることができる。

ＮＹダウ ２,３５２ドル安

下落率は９．９９％。
１９８７年のブラックマンデーは、２２．６１％。

スズメノカタビラ

３月の初旬、芝生の新芽のような顔をして、
きれいな黄緑色の草が芝生の中に生えてきたら、
それはスズメノカタビラである。
雑草なので早めにむしらなければならない。
はびこったら大変だ。

東京オリンピック

新型コロナウィルスの影響で、
飲食店やタクシーは売上減に見舞われているだろう。
イライラしている人が世の中に増えていると思う。

ここで辛抱して東京オリンピックを開催できれば、
一息つくことができるだろう。

８枚切りのパンの食べ方②

８枚切りのパンを２枚食べるときには、
２枚のパンの間にスライスチーズなどをはさみ、
２枚重ねたまま（ここがポイント）、
オーブントースターで焼くとおいしい。

鉄のフライパン

３年間、
ボロボロになったテフロン加工のフライパンで
料理の練習をすることで、
フライパンに食材をこびりつかせないで、
料理ができるようになった。

そこで、これまで使っていたフライパンを捨て、
新しい鉄のフライパンを買った。

いい調子だ。
ボロボロのテフロンフライパンよりも、
よほど料理がしやすい。
ガスレンジの熱が、ダイレクトに伝わってくる。
レンジの火加減に敏感に反応するようだ。
鉄のフライパンを使うと料理もおいしくなるそうだ。

毎日の掃除で体を鍛えよう

掃除は毎日しなくても、
１週間に一度すれば何とかなる。
１週間たって床が埃だらけになってから
掃除機をかけてもそれほど問題ない。
だから毎日掃除をする人は少ないと思う。

しかし、掃除を適度な運動と考えると、
毎日掃除をする意味が出てくる。

掃除をすればそれなりに歩くし、
立ったり座ったりしてスクワット、
テーブルの下に手を伸ばしたり、
高い所を拭いたりしてストレッチと、
ひと通りの運動の要素が含まれる。

暇があるのに運動不足という人は、
運動のために毎日掃除をするといい。

歳をとってからの読書

歳をとってからの読書は、
それほど将来の役に立たないということで、
若い頃の読書とは違う。
読んでもすぐに忘れてしまうならなおさらだ。

では、歳を取ってからの読書は
意味がないのだろうか。

読書が著者との会話であるとするならば、
意味はあるだろう。
家にこもっていても、
偉大な人と会話ができるのだから素晴らしい。

愚痴

言っても仕方のないことを言って嘆くこと。

（広辞苑）

風邪もうつる

風邪の原因もウィルスだ。
風邪をひいている人が、
人にうつさないように気を付ければ、
風邪をひく人は減る。

今回のコロナウィルス騒ぎで、
人に風邪をうつなさないように
気づかう人が増えると良い。

８枚切りの食パン

８枚切りの食パンをおいしく食べる方法。

1. 食パンにマヨネーズをかける
2. マヨネーズの上に唐辛子を振る
3. スライスチーズをのせる
4. オーブントースターで焼く
5. 谷折りに折る（ここがポイント）

折らずにそのまま食べるより、折って食べた方が
食べやすいことはもとより、よほどおいしくなる。

植物の名前

・ツツジ（躑躅）
・アセビ（馬酔木）
・シャリンバイ（車輪梅）
・シルバープリペット

・アジサイ（紫陽花）
・シモツケ（下野）

・ギボウシ（擬宝珠）
・ツワブキ（石蕗）
・ヤブラン（藪蘭）
・ツキヌキニンドウ（付抜忍冬）
・ローズマリー

ヤンキー座りの効果

1. 腰痛の予防・改善
2. 股関節・足首・膝関節等の関節の歪みを正す
3. 肩こり・便秘の改善
4. ヒップアップ
5. むくみ解消
6. 姿勢がよくなる
7. 集中力アップ
8. 尿漏れの予防

蘇婆訶（そわか）

真言陀羅尼（だらに）の終りにつける語。
功徳あれ、成就あれなどの意。

あとみよそわか
（幸田露伴・文）

草むしり

草むしりをすると腰が痛くなる。
連続１時間が限界だ。
苦も無く３時間も続けられれば、
効率が上がるだろう。
やり方の改善や訓練によって
連続時間を伸ばせるだろうか。

俳曲に必要なこと

俳曲には俳味、
つまり情趣、軽妙・洒脱な味わいが必要だ。

・情趣とは、おもむき、しみじみとした味わい
・軽妙とは、軽やかで、うまみがある、

　気がきいてうまいこと
・洒脱とは、さっぱりしていて俗気がないこと

これらがあれば、
俳曲はおのずとそれなりの
雰囲気を帯びることになる。

も少しうまく

僕は理想なかったよ。
それが君への答えだね。
書いているうちに
も少しうまく書こうと思ってきた。
そういうふうに僕はやってきたんですよ。
（小林秀雄）

スプリット・ステップ

テニスのスプリット・ステップは、
リズムが大切だ。

相手がボールを打つ音を聞くのと同時に
自分が着地する。
｜ン｜カーン　　｜というリズムだ。
「ン」でジャンプし、
「カーン」と相手がボールを打ったら着地する。

自分がボールを打つ音も入れるとこうなる。
｜カーン　ン｜カーン　　｜カーン　ン｜カーン　｜
（打つ）（飛）（着地）　（打つ）（飛）（着地）

クラシック・ギター

John Feeley - Cello suite no.1 in D by J.S. Bach

https://www.youtube.com/watch?v=pGipFrts650

グールドのシンフォニア１番

バッハ・シンフォニア１番（演奏グレン・グールド）

https://www.youtube.com/watch?v=hvjzsyzIwc4
https://www.youtube.com/watch?v=gpnZAnzbjkQ

ウィスキーシングルの量

シングルは１オンスで約３０ｍｌである。
大さじ２杯分だ。

リーダーとマネージャー

人はマネージされることを望まない。
リードされたいのだ。
世界のマネージャーなんて聞いたことがあるか？
世界のリーダー、それはある。
『アメリカの心』

学問とは

学問をするということの基本は
研究史と注釈です。
（林望）

研究史とは分類を知ること、
注釈は一つひとつを細かく見ていくこと。

俳画（はいが）

日本画の一。
俳味のある洒脱な略筆の淡彩または墨画で、
俳句・俳文の賛のあるものが多い。
（広辞苑）

小麦粉の生食

小麦に限らず畑で栽培される農作物には、
収穫された段階では雑菌が付着している。
製粉工場に搬入された小麦は、
精選工程で夾雑（きょうざつ）が除去され
きれいにはなるが、特別な「殺菌工程」ない。
また小麦粉は加熱処理されてない状態では、
消化が良くないため小麦粉は生食には適していない。

加湿器の白い塊

加湿器のフィルターに付着する白い塊は
水道水に含まれるカルシウムなどの
ミネラルが石灰化したもの。

石灰とは、
酸化カルシウムＣａＯまたは
水酸化カルシウムＣａＯＨ２のこと。
ＣａＣＯ３やＣａを指すこともある。

（以下参考）
カルキとは、
次亜塩素酸カルシウムＣａ（ＣｌＯ）２のこと。
水道水の消毒に用いられている。
分解すると酸素を放出する。

塩化カルシウムの化学式はＣａＣｌ２。
水と反応して多量の溶解熱を発生する。
水溶液はアルカリ性。
濃度３０％の水溶液は
マイナス５５度まで凍結しない。
平常状態の下では長期的に科学的に安定。

ホットケーキの焼き色

（メイラード反応）
アミノ酸＋糖　　→　　メラノイジン（褐色）
　　　　　　 （加熱）

頼らないと自由になる

頼らないということは、自由だということなのです。
他に頼らず、自分に頼るのです。
ただ自らのみに拠りどころを求めることで、
無頼は真に創造的になることができます。
あらゆる拘束から自由になることによって、
自らの信念をどこまでも
追求することができるのです。
この自由な精神がなければ、
創造性は生まれてこないのです。
ビジネスにおいても、科学、芸術の世界においても、
イノベーションを起こそうとするなら、
この自由な精神がなければ、
真の成功を期すことはできません。
（稲盛和夫）

「波」

（俳曲）
「波」

何のための余暇か

自分の労働なり自分の日々の仕事なりの中に
自分が人間性を生かし得るような状態を
作り出すための契機になるもの、
それが真の余暇と言うべきものだと
私は考えるのですが、
それから離れた時間だけが、
またそれから「逃げ出している」時だけが、
自分を人間らしくするものだと考えるのは
正しい余暇の考え方とは思えません。
（大河内一男）

選択と集中だけではジリ貧

不採算事業を切り離し、
儲かっている事業に集中する。
すると売上は増えないが利益は増える。
利益率だけ見れば優良企業だ。
しかし、その先はジリ貧だろう。
新規事業開発・研究・買収など
リスク・テイクは欠かせない。

うつ病が治らない人の共通点

1. 飲酒をしている
2. 昼まで寝ている
3. 運動不足

レシプロソー

レシプロソーという電気のこぎりで、
不要になったサイドテーブルの鉄製の枠を切った。

手で切るよりはよほど楽だが、
音は大きいし、かなり危険な感じである。
うっかりすると指を切断しかねない。
十分な注意が必要だ。

レシプロソーは不要なものを処分するのに有効だ。
一日一捨の推進に役立つ。

歳を取ると必要なものが減る

若い頃には色々なものが欲しくなったり、
自己投資として本を買いまくったり、
今後使う可能性も高いということで
捨てないで取っておいたりするので、
どうしてもものは増えていく。

しかし、歳を追うにしたがって、
必要なものはだんだん減って来る。

死んだら何もいらない。
死ぬ直前に必要な物はわずかだ。
７０歳、８０歳、９０歳、１００歳と、
必要なものはどんどん減っていくに違いない。
それに合わせてものは処分していくべきだ。
処分を怠ると、必要のないものに囲まれて
狭い空間で窮屈に生きていくことになる。

一日一捨で不要なものを減らしていこう。

１日に１０，０００歩

１日に１０，０００歩は歩くべきだという。
１週間ほど万歩計をつけてみた。
実績は１０，０００歩～１６，０００歩。
意識的しないと１０，０００歩に届かない日もある。
しかし、その気になれば簡単に達成できる。

ケガレをキヨメる

掃除はケガレをキヨメる仕事である。

絨毯染み抜きの原理

1. 汚れを浮かせる
2. 汚れを水に溶かす
3. 汚れを水ごと取り除く

アイディア生産の過程

1. 取り掛かり
2. ゆさぶり
3. 結晶過程

（野口悠紀雄）

一日一捨の基準

再読・再聴に値しないものは捨てる。

黒くなった銀食器の手入れ

・中性洗剤で洗う
・鍋で沸騰した湯に、塩を小さじ２杯入れる
・アルミ箔を切って入れる
・黒くなった銀食器を入れる
・再沸騰してから５分間煮る

トイレに行く回数

１日にトイレに行く回数（標準）
・日中　５～７回
・夜間　　　０回

どれくらい歩けばよいか

（１日あたりの目標歩数）
～５９歳　１０，０００歩
～６４歳　　８，０００歩
～７４歳　　７，０００歩
７５歳～　　５，０００歩

（家事による歩数）
掃除機かけ　１，０００歩
洗濯　　　　１，０００歩
窓拭き　　　１，２００歩
買い物　　　１，２００歩
水やり　　　　　８００歩
料理　　　　　　８００歩
合計　　　　６，０００歩

「On The Water」

（俳曲）
「On The Water」

 

外国人労働者が急増

２０１９年１０月末時点の外国人労働者は
前年同期比１３.６％増の１６５万８８０４人。
７年連続で増えた。
国籍別ではベトナムが大きく増え、
トップの中国とほぼ同規模となった。
（厚生労働省）

焼きそばの麺でラーメン

焼きそばの麺でラーメンを作った。
蒸してあるから腰がなくフワフワの食感だが
それなりにおいしい。

良い点は、スープの鍋に直接麺を放り込んでも
スープがドロドロにならないところだ。
生ラーメンの麺は打ち粉がしてあるから、
別の鍋で茹でる必要があるが、
焼きそばの麺なら、袋めんと同じように
ひとつの鍋で簡単に素早く作れる。

分譲マンション

家の近くに分譲マンションがどんどん建つ。
借金をしてマンションを買って、
会社を辞めざるを得なくなったら、
どうやって返済するのだろう。

アメリカのように人口増が約束されているのなら
買ったマンションの値上がりを見込めるが、
日本は人口減がはっきりしているのだから、
今後マンションがだぶつくことは明らかだ。
売っても借金はたくさん残るだろう。
他人事ながら心配だ。

雪かきとマンション

雪の多い地域で一軒家に住んでいると
冬の雪かきがたいへんなのだ。
特に高齢者にとっては大仕事だ。
マンションに住めば雪かきをしないで済む。

有酸素運動で若さを保つ

有酸素運動をすると
成長ホルモンが分泌される。
成長ホルモンはアンチエイジングに効く。

生ラーメンと焼きそば麺の違い

どちらも原料は同じ（小麦粉、かん水、卵黄、塩）。

生ラーメンの麺は生の状態で、
くっつき防止のために打ち粉がしてある。

一方、焼きそば麺は蒸して油をまぶしてある。
蒸すことでもちもちした食感が出て、
油をまぶすことで麺がほぐれやすくなる。

ちなみに、沖縄そばの麺も、
ゆで上げた麺に油をまぶしてある。

朝日を浴びよう

セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、
頭の回転をよくして直観力を上げるなど、
脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質。

セロトニンが不足すると、
イライラしたり、向上心が低下したり、
不眠、ウツになるそうだ。

セロトニンは朝、日光を浴びると分泌される。

掃除の効用

・適度な運動で若々しさを保てる
・掃除した場所がきれいになる

凡事徹底

だれでもできる簡単なことを
だれも真似できないぐらい徹底してやれば、
とてつもなく大きな力になる。

誇りを持つための条件

誇りを持つための条件はひとつ。
どちらにしようかと、
行動の意思決定を迷ったときに、
誇りを持てる方を選択することだ。

ぜひ結婚せよ。

ぜひ結婚せよ。
良い妻ならば幸せになる。
悪妻だったら、あなたは哲学者になれる。
（アリストファネス）

打点が同じならフォームも同じになる

ストロークのフォームが安定しないと、
打球が安定しない。

なぜフォームが安定しないかというと、
打点が安定しないからだ。

いつも同じ打点で、
いつも同じフォームで打つためには、
足で体を運ばなければならない。

正しい座り方

「前かがみでお尻を一番後ろまで
グイッと引いて座ろうね」

確かにこの座り方だと、骨盤が立つ。
なぜか立てたままでも疲れない。

腰が曲がる人、曲がらない人

歳を取ると、腰が曲がる人がいる。
一方、曲がらない人もいる。

腰が曲がる人は、痛くて腰が伸ばせないようだ。
痛いのを我慢すれば伸ばせるが、
痛いからすぐもとに戻ってしまう。

腰が曲がった老人にならないためには、
腰を痛めないことが大切だ。
筋肉の強化も必要だ。

気力の衰え

歳を取ると、体力が衰えるのと同時に
気力も衰えるようだ。
個人差はあるが、８０歳９０歳と歳を重ねると、
何をするのも面倒になるらしい。
もちろん掃除をするのも面倒になるのだ。

有酸素運動の効果

有酸素運動は筋肉を収縮させる際
酸素を使う運動のこと。
ジョギング、水泳、エアロビクス、
サイクリングといった、
ある程度の時間をかけながら、
少量から中程度の負荷をかけて行う運動である。
有酸素運動は一定の時間（２０分）を過ぎると
脂肪をエネルギー源として消費する。

（効果）
・脂肪を減らしつつ筋肉がつく
・心肺機能が向上する
・基礎代謝が上がる
・血圧が安定する

良い悪い／安い高い

良い悪いを評価し、
かつ、
安い高いを評価すること。

売るのに知るべきこと

1. あなたの商品・サービスは誰が必要としているのか？
2. どうしたら必要としている人に伝えられるのか？

牛肉の関税引き下げ

１月１日からアメリカ産牛肉の関税が
引き下げられた。
３８．５％ → ２６．６％
２０３３年からは９％になるそうだ。

牛肉が安く食べられる反面、
厳しい競争にさらされて、
零細の畜産者は継続が難しくなる。