白菜ポトフ

（５人分の材料）

・白菜（小）　半分
・ベーコン　１００ｇ
・玉ねぎ　１個
・にんじん　１本
・じゃがいも　２個
・コンソメ（固形）　２個
・水　２カップ

（作り方）

・鍋に材料をすべて入れる
・強火にかける
・煮立ったらふたをして弱火で15分煮る
・塩コショウ粉チーズで味を整える

腹筋で腰をサポート

じっとしているだけの腹筋を４カ月ほど続けている。だいぶ楽にできるようになってきた。多少は腹筋が増強されたのだろう。少しぐらい重いものを持っても、腰が痛くならなくなったような気がする。

腰を痛めてしまうと、腹筋のトレーニングはできない。今のうちに、しっかりとした腹筋が腰をサポートしているような身体を作っておく必要がある。腰が痛くて悩んでいる、もっと言えば人生を棒にふっている年寄りがどれだけ多いことか。腰を支える腹筋は最重要だ。

フキノトウ

今年もフキノトウを頂いた。日本酒を飲みながらフキノトウの天ぷらを食べたら、春はもうすぐそこだ。春は旅立ちの季節でもある。

良性発作性頭位めまい症

ベッドに寝たり、ベッドから起きたりするときに３０秒から１分程度の回転性めまいとしてみられる。難聴、耳鳴や手足のしびれなどの他の神経症状を伴わない。首を後ろにそらしたり、後ろを振り向いたりしたときにも浮動感として感じる人もいる。

内耳にある卵形嚢にある耳石が剥がれ落ち、同じ内耳にある三半規管（とくに後半規管）に入り、頭部を動かすときに刺激となることが、良性発作性頭位めまい症の主な発症原因と考えられている。

原因は、頭部外傷、内耳での感染、その他の内耳障害、加齢に伴う変性などだが、長期臥床も発症に関連すると考えられている。しかし、そうした耳石は内耳の暗細胞で再吸収されることで消失し、自然融解すると言われている。そのため、症状は２－３週間で、自然治癒していく症例もみられる。

エクセルの表示が英語になった

エクセルのメニューが英語表示になってしまい、オプションからの修正を試みたができなかった。オフィスを再インストールしたら不具合が直った。起動もすごく速くなった。

（オフィス再インストールの方法）

Ｗｉｎｄｏｗｓメニュー＞Ｍｉｃｒｏｓｏｆｔ　Ｏｆｆｉｃｅ　Ｗｅｂサイト＞Ｏｆｆｉｃｅを再インストールする＞Ｏｆｆｉｃｅ ２０１６を選択＞Ｏｆｆｉｃｅの再インストールを選択＞Ｍｉｃｒｏｓｏｆｔアカウント ダッシュボードにアクセス＞サインインを選択＞ＩＤ、Ｐａｓｓｗｏｒｄを入力＞サービスとサブスクリプションを選択＞インストールするを選択

水と水素の体積

（１ｍｏｌの体積）

水　：　２２．４Ｌ（気体）、１８．０ｍｌ（液体）

水素：　２２．４Ｌ（気体）、２８．６ｍｌ（液体）

アボガドロの法則

どんな気体でも１ｍｏｌの体積は、標準状態（０℃、１気圧）のとき、２２．４Ｌになる。

エアコンのフィンはアルミ

エアコンのフィンはアルミニウムでできている。アルミニウムはアルカリ洗剤で腐食する。ゆえに、エアコンのフィンの洗浄にアルカリ洗剤を使ったら、しっかりと水ですすぐ必要がある。

マホニア・コンヒューサ

マンションの植え込みなどによく植えられている常緑の低木で、茎を切ると黄色い汁が出てくる木の名前を、マホニア・コンフューサという。

別れない夫婦

『けんかをしない夫婦のなかには、本当に仲がよい夫婦もおられるのですが、案外あっさりと別れてしまう夫婦がけっこう多いのです。別れる夫婦とそうでない夫婦の差は、別れない夫婦が配偶者のぐちを避雷針のごとく聞いているのに対して、別れる夫婦はお互いにぐちが言えない、言うとけんかになる関係なのです。配偶者間でぐちが言えないと、一度のけんかで別れてしまうことさえあるのです。』
（東山紘久）

ペットボトルは空気を通す

ペットボトルは空気を通すそうだ。においを通すこともあるらしい。

鉄粉

チップソーで鉄のパイプを切ると、鉄粉が飛ぶ。大した量ではないが、きれいに取り去っておかないと、すぐに錆びて赤くなり、どうにもおとすことができなくなる。鉄粉は完全に取り去るべし。

普遍的価値

真・善・美

気韻生動（きいんせいどう）

絵や書などで、気品がいきいきと感じられること。
（広辞苑）

ペットボトルの素材

フタ　：　ポリプロピレン（ＰＰ）

本体　：　ポリエチレン・テレフタレート（ＰＥＴ）

ラベル：　ポリスチレン（ＰＳ）

ハイネズは日陰では育たない

丈夫そうなハイネズだが、風通しが悪く日の当たらない場所では育たない。

植え込みの枯葉

植え込みの地面に積もっている枯葉を取って、土が見えるようになると、格段にきれいになる。

鍋を汚さずにご飯を炊く方法

災害で電気・水道・ガスが使えなくなっても、米・水・カセットコンロがあれば鍋でご飯を炊くことはできる。しかし、炊いた後、鍋を洗う水に不自由することは容易に想像できる。

そんなとき、アイラップ（高密度ポリエチレン袋）で米を湯栓する方法がある。これならご飯を炊いた後、鍋を洗う必要がない。高密度ポリエチレン袋とは高温に耐える袋のことである。

（鍋を汚さずご飯を炊く方法）

1. アイラップ（２５ｃｍ×３５ｃｍ）を用意する
2. 袋に米と水を入れる（米と水は同割り）
3. 袋の空気を抜きながら口を縛る
4. そのまま３０分放置して米に水を吸わせる
5. 鍋の底に皿を沈めて水を沸騰させる
6. 沸騰したお湯で２５分湯煎する
7. １０分蒸らしたらできあがり

月への旅行

月に行くには、ロケットでも３～４日かかるそうだ。

チップソーで鉄パイプ切断

鉄やステンレスのパイプをレシプロソーで切ると、パイプがガタついてとても切りづらい。不愉快この上ない。そこで、パイプを固定して切断できる回転式のチップソーを試してみた。

これはもう快適そのもの。パイプはまったくガタつかないし、刃がぶれることものない。力など全然いらない。すんなり切れるし切り口もきれいだ。

しかし、金属の切断は、木を切るのとはわけが違う。フェイスシールドや長い手袋をして身体を保護し、間違いが起きないように十分に気を付けないと、大けがをしそうだ。