前傾する理由

どうしても姿勢が前傾する。
理由が分かった。
腹筋が縮んで身体を前に引っ張っているのだ。

腹筋を意識しながら、身体を後ろに反らすと、
腹筋が引っ張られて伸びていくのが分かる。
強力なゴムを引っ張っている感じだ。

この腹の筋肉がもっと柔らかくなって、
いつも伸びている状態になれば、
前傾姿勢は改善されるはずだ。
腹筋を伸ばすクセを付けよう。

ローズマリーの剪定

• 地面に這う枝を付け根から切る
• 垂れた枝を付け根から切る
• 飛び出ている枝を付け根から切る
• 混んでいる枝を付け根から切って間引く

スピーチの準備メモ

1. 主題
2. 具体例
3. 強調
4. 結び

（櫻井弘）

Ｔ型レンチが回らない

グレーチングの６角袋ナットを緩めようと、
Ｔ型レンチで思い切り力を入れて回したが、
どうしても動かない。
錆で固着しているようだ。

Ｔ型レンチの取っ手にモンキーをかませて
取っ手を延長してから回してみたら、
いとも簡単に緩めることができたのである。

ネジを冷やす

錆びついて回らなくなったネジを、
冷却スプレーで冷やしてやると、
ネジが収縮して錆にクラック（ひび割れ）が入り
ネジが回るようになるそうだ。

チャボヒバの剪定

チャボヒバの剪定は楽しい。
剪定すると家全体がきれいに見える。

枝ぶりもよく見れば味わい深い。
一本ごとに個性があるし、面白い形をしている。

全体を何年もかけて少しずつイメージした形に
変えていくこともできる。

一本の剪定に２時間強かかる。

チガヤの地下茎

長さ５ｃｍほどのチガヤの小さな葉が出ていた。
チガヤは地下茎で増えるから、
葉を引き抜いただけではまたすぐに出てくる。

捻り鎌で根本を掘ると、白い地下茎が出てきた。
太さが７ｍｍほどもある。
こんなものが植え込みにはりめぐらされたら、
手が付けられなくなるだろう。
こまめに地面をほじくり返して抜くしかない。

６００番のきず

サンドシートＥＸの１５００番で磨いても

なかなか落ちないステンレスの変色部分を、

６００番の紙やすりで磨いたら、

どうやら変色は取れたようなのだが、

当然ながら６００番のきずがついた。

そのあと１５００番で磨いて磨いてみたのだが、

今度はその６００番のきずがなかなか取れない。

研磨というのはなかなか思うようにいかない。

油と研磨カスの粘土

ステンレスにはねた油を落とさずに、

そのままポリッシャーなどで研磨すると、

油にステンレスの研磨カスが付着して

黒い粘土のようになってステンレスに残る。

爪で擦れば取れるようなものではあるが、

取り去るのに結構手間がかかる。

研磨する面に付着した油は

教科書通りにあらかじめ取っておいた方が良い。

種類別集計

エクセルで種類別の集計をするには、
ＳＵＭＩＦが便利だ。

正しい剪定位置

ＣＯＤＩＴ理論に基づく、正しい剪定位置の説明。

http://www.jpgreen.or.jp/kyoukyu_jyouhou/gijyutsu/sentei/ga199912.pdf

植木を低くする方法

最初にアタマにする小枝を決める。
（北見孝之）

ジェームズ・ディーン

暑かったので、白の半そでシャツを着た。
ジェームズ・ディーンのイメージだ。

さっそく家族が反応した。
長女「パパ、白いシャツ似合わないね」
次女「それＴシャツじゃなくて、肌着でしょ」

鯵の開きの焼き方

・グリルを強火にして、皮目を８分焼く
　（この時点で裏側もほぼ火が通っている）

・裏返して２分焼く

全部で１０分。
生焼けの心配はない。
少し焼き過ぎているくらいの焼き上がりだ。

トマトとキューリ

採れたてのトマトとキューリを食べた。

スーパーで買うものとは味が違う。
スーパーで買ったトマトやキュウリを
そのまま食べても特においしく感じないが、
採れたてのトマトやキュウリは
そのまま食べただけでとってもおいしい。
新鮮だし、木で熟したからおいしいのだ。
ドレッシングなど必要ない。

タンカンが芽を出した

今年の２月に奄美大島産のタンカンをもらった。
タンカンはポンカンとネーブルオレンジの
自然交配種で、とてもおいしい。

その種を鉢に２粒埋めておいたのだ。
すると、５月の末になってかわいい芽を出した。
冬にまいた種は、春になると芽を出すのだ。

八重咲きのドクダミの花

昨日のブログの白い花は、
八重咲きのドクダミである。

「白い花」

（俳曲）
「白い花」

歩きやすい街

人は歩きやすい街に住んでいると
よく歩くようになるそうだ。

歩きにくい街とはどういう街かというと、
車がないと生活できないような街ということになる。

どこに行くにも車で移動するのであれば歩数は減る。
実際、日本においても地方に住んでいる人の方が
歩数は少ないのである。

都会に住んでいるのなら、
車はない方がいいのかもしれない。
買い物だけ考えても、車がなければ歩数は増える。

元気な老人は歩く習慣がある

９０歳代になっても背筋がピンと伸びて、
頭もしっかりしている元気な人は、歩く習慣がある。

腰や背中が曲がってしまったり、
膝や腰が痛かったり、脳梗塞になってから
苦労して歩く習慣を身につけるよりも、
若くて元気なうちに歩く習慣をつけた方がいい。

よぼよぼになってから歩くのも立派なことだが、
元気に歩き続けた方がいいに決まっている。
若いうちから毎日８，０００歩、歩けば、
９０代になっても、元気でいられる確率は高い。