朝、納豆を食べることにした

『ナットウキナーゼとは、納豆菌のつくる酵素です。タンパク質分解作用が血栓予防に働き、血流を促します。血流が良くなると、酸素や栄養、ホルモンなどを全身の細胞に届けられるようになり、代謝が上がります。食べたものをエネルギーとしてちゃんと燃やすことができれば、痩せやすく疲れにくく冷えにくい体質になります。朝食のたんぱく質摂取は、筋肥大を促します。また、食後は何もしなくても代謝が上がります（食事誘発性熱産生）。この熱産生は糖質よりもたんぱく質で大きく、さらに夕食よりも朝食で高くなることがわかっているのです。つまり朝食のたんぱく質摂取は、筋肉量を増やすことによって代謝を上げるだけでなく、たんぱく質を食べること自体が代謝アップにつながります。』

マンションの住戸のドア

マンションの各住戸の玄関ドアの外側（廊下側）は、共用部である。

肉体労働者と朝ご飯

デスクワークから肉体労働者（軽作業ではるあるが）に転身して１０年ほど経つが、最近になってやっと分かった重要な事実がある。肉体労働者が気持ちよく働くためには、朝ご飯をたっぷりと食べる必要がある。朝ご飯をしっかり食べれば、疲れ知らずで働ける。夕飯を少なめにすれば太らない。

フローラルが効いている

トイレ用のセンサー付きフローラル自動噴霧器が、ハクビシンの溜糞防止に役立っていることがはっきりしてきた。問題は雨である。電池で作動する噴霧器だから、雨に濡れたらすぐに壊れてしまうだろう。どのように防水するか、それが次に解決すべき課題である。

朝食べるご飯の量

朝食べるご飯の量を増やしたら、昼前になっても疲れてヘロヘロにならなかった。燃料がまだ残っているような感覚だった。人間も自動車と同じで、燃料切れになると身体が動かなくなる。おなかに付いた非常用燃料の脂肪は細々としか供給されず、日常の活動には役立たない。午前中の燃料は、その日の朝ご飯で賄うのだ。

会話

（会話の目的）
・相手の心を軽くすること

（会話の満足度）
・相手に理解してもらえた感覚
・安心していられる感覚

（会話の楽しい人／つまらない人）
１）共鳴できる人は楽しい／
　　評価（アドバイス）する人はつまらない
　　同意するではなく、気持ちに寄り添う
　　共感的理解（分かる分かる）

２）今この瞬間に集中している人は楽しい／
　　別のことを考えている人はつまらない

３）質問ができる人は楽しい／
　　独演会の人はつまらない
　　相手の話を奪い、自分の話をする人はつまらない
　　相手を優先できる人が楽しい

４）温度感を合わせる人は楽しい／
　　温度差を作る人はつまらない
　　相手の気持ちを感じようとする姿勢が大切

５）相手の未来の可能性を広げる人は楽しい／
　　否定する人はつまらない

車のトランクのスイッチ

車のトランクを開けるスイッチが壊れた。押しボタンを覆っていたゴムが破れて、中に入っていたプラスチックの部品が外れた。プラスチックの部品を戻し、テニスラケットの黒いグリップテープをちょうどいい大きさに切って接着剤を付け、部品を覆ったらうまい具合に直った。薄いゴムだがテニス用だから結構丈夫だと思う。しばらくは持つだろう。

電波時計が受信しないとき

電波時計が電波を受信しないときは、電波時計を窓際に置くと受信することがある。それでも受信しないときには、電波時計を窓ガラスに密着するように置くと受信することがある。やってみる価値はある。

自作ＬＥＤライト１４年

就寝中、時間を確認するために、腕計を置いて自作ＬＥＤライトで照らしている。このライトは工作用の電池ボックスに発光ＬＥＤと抵抗をはんだ付けしただけのものだが、昼夜つけっぱなしで、実に１４年も使っている。すばらしい耐久性と実用性だ。

日本の米は高級品

カリフォルニア米を食べてまあまあの味だと思っていたが、その後に日本の新米を食べたらやっぱりこちらの方がずっとおいしかった。カリフォルニア米は関税がかかっていなければ、日本米の半額なのだから、当然と言えば当然。日本米は高級品なのだ。

ハクビシンにフローラルの香り

センサーの付いているトイレ用の芳香剤がある。人がトイレに入ると、センサーが感知して、フローラルの香りを噴霧する。１回噴霧すると、しばらくの時間、そこに人がいても噴霧を繰り返さないという仕組みもある。そのフローラル自動噴霧器をハクビシンが溜糞をする池のそばに置いてみた。すると、効果があったのである。その後、ハクビシンは池に糞をしなくなった。以前、木酢液には慣れてしまって効き目がなくなったが、今度は近づくと動作するという気味の悪さがあるから、ハクビシンが慣れてしまうということはない、と期待する。

エレベーターの溝の掃除

エレベーターのドアの溝は深いので、サッシの溝と同じ道具ではうまくいかない。

（用意するもの）

・水の入ったバケツ

・ミタケ棒

・ボロ雑巾

・マイナスドライバー

ひと月かけて大掃除

家の中を掃除してきれいにしておくのはとても大切なことだ。毎日掃除してピカピカにしておく必要はないが、そこそこきれいにしておくことは健康を維持するためにも重要だ。少なくとも一週間に一度は掃除機を掛けなければならない。１２月は大掃除の月である。大掃除は一日で終わらせるものではない。ひと月かけて日頃行き届かない場所を少しずつ順番に掃除すればよい。

介護サービス利用料値上げ案

『介護サービス利用料の2割負担の対象者拡大に向けた厚生労働省案が28日分かった。いま280万円とする所得基準を260万、250万、240万、230万円にそれぞれ引き下げる4案があり、介護保険料の圧縮効果は40億〜120億円を見込む。収入や預貯金がある高齢者の負担を増やし、現役世代の保険料を軽くする。』

マイナ暗証番号登録の仕組み

マイナカードの暗証番号はカードの中に保存されているので、カードを更新すると暗証番号が引き継がれない。新しいカードには新たに暗証番号を登録し直す必要がある。

４つの暗証番号のうち、桁数の多い署名用電子証明書、４桁の利用者証明用電子証明書のふたつを登録すれば、残りのふたつの暗証番号には自動的に先に登録した４桁の暗証番号が登録されるという仕組みがある。この仕様はちょっとわかりづらい。混乱を招く。

マイナカードの暗証番号

署名用電子証明書(電子文書の証明で使用)

利用者証明用電子証明書(保険証等利用の登録で使用)

住民基本台帳用(市役所の手続きで使用)

券面事項入力補助用(公金受取口座の登録で使用)

シミ抜きの原理

・液体で汚れを溶かす

・汚れが溶けた液体を除去する 

鎖骨を使って弾く

ピアノは指で弾かずに鎖骨を使って弾く、という話を聞いたので、そういうつもりで弾いてみたら、確かに上手に弾けた。びっくりした。肩甲骨を使って弾く場合もあるらしい。

マキタの枯葉用掃除機

マキタの枯葉用掃除機を実際に使っているところを見た。大きな機械だ。重そうであった。手軽に使える代物ではない。

寝白湯

寝酒にウィスキーのストレートを飲んでいたが、胃炎になるのでやめた。代わりに寝御茶をやっていたのだが、緑茶に含まれているカフェインのせいか、夜中に何度も目が覚めるのでこれもやめた。新たに始めたのが寝白湯（ねさゆ）である。これならいいだろう。夕飯と晩酌のあと、ゆっくりと寝白湯を嗜めば、食べ物もアルコールもある程度消化されて、よく寝られるに違いない。