鍛えるべきこと

（目）
・ギュッとつぶって、パッと開く
・ぐるぐる回す
・近くを見て、遠くを見る

（ノド）
・ゴックン運動（空嚥下）
・あいうべ体操
・ビブラート

（鼻）
・鼻呼吸

（体）
・柔軟体操

ノドを大切にしよう

体調を維持するのに大切なのは、
ノドを守ることである。

ウィルスや菌は多くの場合、
ノドから侵入してくる。
ノドを守ってやれば、
高い確率で体調を維持できるのだ。

ノドを大切にしよう。

「ひなたぼこり」

俳曲
「ひなたぼこり」

Windows10 CapsLockキーをCtrlキーに割りあて

http://www.shin-tan.com/swapKey

「カゼをひいたら」

俳曲
「カゼをひいたら」

情報格差は縮まった

かつて、聴きたい音楽があっても
ＬＰやＣＤを買わなければ聴くことはできなかった。
今はインターネットのおかげで、
大概の音楽は無料で聴くことができる。

かつて、必要な情報があっても、
本を買わなければ情報は得られなかった。
今、グーグルで検索すれば、
いとも簡単に必要な情報が得られる。

賃金格差は広がったが、情報格差は縮まった。
情報に関して、１億総中流社会が実現したのだ。
低賃金は、豊富な情報へのフリーアクセスで、
カバーできる部分も多いのではないか。

風邪に抗生物質は効かない

ウィルスと細菌は違う。

細菌は自分の力で増殖することができるが、
ウィルスは人や動物の細胞の中に入らなければ
増えることができない。
水にぬれたスポンジの中で細菌は増えるが、
ウィルスはしばらくすると消えてしまう。
細菌はウィルスよりも数10倍〜100倍くらい大きい。

抗生物質は細菌には効くが、ウィルスには効かない。
風邪の原因はウィルスなので、
風邪に抗生物質は効かない。

インフルエンザもウィルスなので、
抗生物質は効かない。
タミフルはインフルエンザには効くが、
風邪には効かない。
タミフルは抗生物質ではない。

風邪の原因となるウィルスに効く薬はないので、
自分の免疫力によって治すしかない。

風邪のウィルスが気管支の粘膜を痛めると、
口の中の常在菌（肺炎球菌など）が
肺の中に侵入しやすくなる。
肺の中で細菌が増殖すると肺炎になる。
肺炎の原因は細菌なので抗生物質が効く。

うま味をプラス

• 魚＋昆布
• 豚＋しいたけ
• 鶏＋長ネギ

免疫力を上げる

• できるだけ多くの種類の食材を摂る
• 味噌などの発酵食品や食物繊維で腸の環境を整える
• 筋肉をつけて体温を上げる

「冬の空」

俳曲
「冬の空」

紀平梨花（SP「月の光」）

2018 グランプリファイナル 女子

2019 国別対抗戦

敬老の意味

『社会的実績のある人に周囲は敬意を払いますが、
認知能力の低下した老人に対しても敬意を払う
というマナーは、
その人が自分の人生は価値あるものだったと
感ずる上で意味を持ちます。』
（引用：「痴呆老人」は何を見ているか／大井玄）

ワイドスクリーン（１６：９）に変更する方法

静止画像のサイズを
ワイドスクリーン（１６：９）に
変更する方法。

Ｗｉｎｄｏｗｓ１０＞フォト＞編集と作成＞
編集＞クロップと回転＞縦横比＞
ワイドスクリーン－１６：９＞
ドラッグしてトリミング＞完了＞コピーを保存

ドライバの先端

ドライバの先端は４種類ある。

太いものから順に
　Ｎｏ．３ドライバ
　Ｎｏ．２ドライバ
　Ｎｏ．１ドライバ
　Ｎｏ．０ドライバ

ねじのサイズより、ドライバのサイズが小さいと、
ガタが大きく、ねじ穴を傷める。
ねじのサイズが分からないときには、
最初に大きめのドライバを試すと良い。

「今日も会えてよかった」

俳曲
「今日も会えてよかった」

「輝く朝」

俳曲

「輝く朝」

ハイターの量

・食器の漂白
　５Lの水にキャップ約２杯

・洗濯機
　１０Lの水にキャップ約１杯

冬至

今年いちばん昼の時間が短いのは、
１２月２２日（土）である。

葉隠の四誓願

一、武士道において、おくれを取らないこと。

一、君主の御用に立つべきこと。

一、親に孝行すること。

一、大慈悲心を起こして人のためになるべきこと。

「大きなタブノキ」

俳曲
「大きなタブノキ」