ナッツ

ナッツは脂肪分が多い。
だから、同じカロリーの炭水化物に比べて腹もちが良い。

お腹が空いたとき少しナッツを食べると
かなりの時間にわたって空腹のつらさが軽減される。

カシューナッツのカロリーの目安は、
片方の手のひらに軽く1杯程度（22～24粒）で、200kcalである。