黒くなった銀食器の手入れ

・中性洗剤で洗う
・鍋で沸騰した湯に、塩を小さじ２杯入れる
・アルミ箔を切って入れる
・黒くなった銀食器を入れる
・再沸騰してから５分間煮る

トイレに行く回数

１日にトイレに行く回数（標準）
・日中　５～７回
・夜間　　　０回

どれくらい歩けばよいか

（１日あたりの目標歩数）
～５９歳　１０，０００歩
～６４歳　　８，０００歩
～７４歳　　７，０００歩
７５歳～　　５，０００歩

（家事による歩数）
掃除機かけ　１，０００歩
洗濯　　　　１，０００歩
窓拭き　　　１，２００歩
買い物　　　１，２００歩
水やり　　　　　８００歩
料理　　　　　　８００歩
合計　　　　６，０００歩

「On The Water」

（俳曲）
「On The Water」

 

外国人労働者が急増

２０１９年１０月末時点の外国人労働者は
前年同期比１３.６％増の１６５万８８０４人。
７年連続で増えた。
国籍別ではベトナムが大きく増え、
トップの中国とほぼ同規模となった。
（厚生労働省）

焼きそばの麺でラーメン

焼きそばの麺でラーメンを作った。
蒸してあるから腰がなくフワフワの食感だが
それなりにおいしい。

良い点は、スープの鍋に直接麺を放り込んでも
スープがドロドロにならないところだ。
生ラーメンの麺は打ち粉がしてあるから、
別の鍋で茹でる必要があるが、
焼きそばの麺なら、袋めんと同じように
ひとつの鍋で簡単に素早く作れる。

分譲マンション

家の近くに分譲マンションがどんどん建つ。
借金をしてマンションを買って、
会社を辞めざるを得なくなったら、
どうやって返済するのだろう。

アメリカのように人口増が約束されているのなら
買ったマンションの値上がりを見込めるが、
日本は人口減がはっきりしているのだから、
今後マンションがだぶつくことは明らかだ。
売っても借金はたくさん残るだろう。
他人事ながら心配だ。

雪かきとマンション

雪の多い地域で一軒家に住んでいると
冬の雪かきがたいへんなのだ。
特に高齢者にとっては大仕事だ。
マンションに住めば雪かきをしないで済む。

有酸素運動で若さを保つ

有酸素運動をすると
成長ホルモンが分泌される。
成長ホルモンはアンチエイジングに効く。

生ラーメンと焼きそば麺の違い

どちらも原料は同じ（小麦粉、かん水、卵黄、塩）。

生ラーメンの麺は生の状態で、
くっつき防止のために打ち粉がしてある。

一方、焼きそば麺は蒸して油をまぶしてある。
蒸すことでもちもちした食感が出て、
油をまぶすことで麺がほぐれやすくなる。

ちなみに、沖縄そばの麺も、
ゆで上げた麺に油をまぶしてある。

朝日を浴びよう

セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、
頭の回転をよくして直観力を上げるなど、
脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質。

セロトニンが不足すると、
イライラしたり、向上心が低下したり、
不眠、ウツになるそうだ。

セロトニンは朝、日光を浴びると分泌される。

掃除の効用

・適度な運動で若々しさを保てる
・掃除した場所がきれいになる

凡事徹底

だれでもできる簡単なことを
だれも真似できないぐらい徹底してやれば、
とてつもなく大きな力になる。

誇りを持つための条件

誇りを持つための条件はひとつ。
どちらにしようかと、
行動の意思決定を迷ったときに、
誇りを持てる方を選択することだ。

ぜひ結婚せよ。

ぜひ結婚せよ。
良い妻ならば幸せになる。
悪妻だったら、あなたは哲学者になれる。
（アリストファネス）

打点が同じならフォームも同じになる

ストロークのフォームが安定しないと、
打球が安定しない。

なぜフォームが安定しないかというと、
打点が安定しないからだ。

いつも同じ打点で、
いつも同じフォームで打つためには、
足で体を運ばなければならない。

正しい座り方

「前かがみでお尻を一番後ろまで
グイッと引いて座ろうね」

確かにこの座り方だと、骨盤が立つ。
なぜか立てたままでも疲れない。

腰が曲がる人、曲がらない人

歳を取ると、腰が曲がる人がいる。
一方、曲がらない人もいる。

腰が曲がる人は、痛くて腰が伸ばせないようだ。
痛いのを我慢すれば伸ばせるが、
痛いからすぐもとに戻ってしまう。

腰が曲がった老人にならないためには、
腰を痛めないことが大切だ。
筋肉の強化も必要だ。

気力の衰え

歳を取ると、体力が衰えるのと同時に
気力も衰えるようだ。
個人差はあるが、８０歳９０歳と歳を重ねると、
何をするのも面倒になるらしい。
もちろん掃除をするのも面倒になるのだ。

有酸素運動の効果

有酸素運動は筋肉を収縮させる際
酸素を使う運動のこと。
ジョギング、水泳、エアロビクス、
サイクリングといった、
ある程度の時間をかけながら、
少量から中程度の負荷をかけて行う運動である。
有酸素運動は一定の時間（２０分）を過ぎると
脂肪をエネルギー源として消費する。

（効果）
・脂肪を減らしつつ筋肉がつく
・心肺機能が向上する
・基礎代謝が上がる
・血圧が安定する