有酸素運動の効果

有酸素運動は筋肉を収縮させる際
酸素を使う運動のこと。
ジョギング、水泳、エアロビクス、
サイクリングといった、
ある程度の時間をかけながら、
少量から中程度の負荷をかけて行う運動である。
有酸素運動は一定の時間（２０分）を過ぎると
脂肪をエネルギー源として消費する。

（効果）
・脂肪を減らしつつ筋肉がつく
・心肺機能が向上する
・基礎代謝が上がる
・血圧が安定する