太る組み合わせ

●太る組み合わせ①　　脂肪＋糖分（炭水化物）

糖分（炭水化物）を食べると、インシュリンが分泌される。
インシュリンは脂肪を身体に蓄積する。


●太る組み合わせ②　　アルコール＋糖分（炭水化物）

肝臓には、糖分（炭水化物）を脂肪に変える機能がある。
アルコールはその働きを促進する。
同時に、糖分（炭水化物）がインシュリン分泌を促し
肝臓が作った脂肪を身体に蓄積する。

ジョー・ヘンダーソン

ジョー・ヘンダーソン

『テトラゴン』

01. インヴィテイション
02. R.J.
03. ザ・ビード・ゲーム
04. テトラゴン
05. ワルツ・フォー・スウィーティー
06. ファースト・トリップ
07. アイヴ・ガット・ユー・アンダー・マイ・スキン

• ジョー・ヘンダーソン（ts）
• ドン・フリードマン（p）
• ケニー・バロン（p）
• ロン・カーター（b）
• ジャック・デジョネット（ds）
• ルイ・ヘイズ（ds）

1968.5.16、9.27 ニューヨーク録音

ジョン・コルトレーン

ジョン・コルトレーン

『ブルー・トレイン』

1. ブルー・トレイン - Blue Train（John Coltrane）
2. モーメンツ・ノーティス - Moment's Notice（Coltrane）
3. ロコモーション - Locomotion（Coltrane）
4. アイム・オールド・ファッションド - I'm Old Fashioned（Kern, Mercer）
5. レイジー・バード - Lazy Bird（Coltrane）

• ジョン・コルトレーン - テナー・サックス
• リー・モーガン - トランペット
• カーティス・フラー - トロンボーン
• ケニー・ドリュー - ピアノ
• ポール・チェンバース - ベース
• フィリー・ジョー・ジョーンズ - ドラム

1957録音

台所は任意設置

火災報知機の設置が義務化される。

（義務設置）
・寝室、階段

（任意設置）
・台所・居室

地域によって差があるようだが、
台所が任意設置（努力義務）になっているのが不思議である。
台所がいちばん危なそうなのに。

台所への設置が義務となっていない理由は、
この法律が「逃げ遅れによる焼死者を減らすこと」を
目的としているからだそうだ。
台所で寝る人は少ないから、焼け死ぬ人も少ないのであろう。

早く火を消して家を守るよりも、何とか逃げ出して焼死しない、
という趣旨なのである。

法律の目的によって、法律の内容が変わるという、
分かりやすい例である。

やはり、目的の設定は重要である。

火災報知機の使い方

ホーチキ
無線式住宅用火災報知機ハイガード（煙式）
（SS-2LR-10HCT3 SS2LRT3）の使い方

（グループ化）

・裏の登録ボタンを押し「ピッ」と鳴ったら離す

・「別の警報機を登録してください」といったら、

次の警報機の登録ボタンを押す

・しばらくして「登録しました」といったら終了

（通信テスト）

・任意の警報機のテストボタンを3秒以上押し、

「ピッピッ」と鳴ったら離す

・「通信テスト正常です」を言ったら完了

（初期化）

・テストボタンと登録ボタンを同時に5秒以上押す

・「ピッ、ピッ」と鳴ったら離す

・すべての警報機で同じ操作を行う

（追加で新しい報知器をグループ化）

・すでに設置されている報知器の、
裏の登録ボタンを押し「ピッ」と鳴ったら離す

・「別の警報機を登録してください」といったら、

追加する警報機の登録ボタンを押す

・しばらくして「登録しました」といったら終了

目玉焼きのカロリー

●目玉焼き　　　　 100kcal
（卵　76kcal）
（サラダ油　18kcal）
（ソース　6kcal）

●6枚切り食パン　166kcal

●うめのおにぎり　173kcal

裏庭に春

裏庭の小さな金魚たちは、
冬の間、オオカナダモの中に隠れて、
じっとしていた。

春が近づき暖かくなって、
金魚たちが元気な姿を見せるようになった。

金魚鉢の苔色の水の中で、
赤い小さなからだが輝いている。
みんながこっちに向かって泳いでくる。

もうすぐ虫たちも目を覚ますだろう。

巨大クレーンの操作

高層ビルを建築する現場に、クレーンが設置されている。
クレーン車ではなく、据え置きのクレーンである。
グレーの四角い鉄柱の上に、回転部分が載っており、
そこから赤と白の鉄の腕が斜めに突き出しているタイプだ。
高さは20階建てのビルより高い。

この背の高いクレーン、どこで操作しているのか、
ずっと不思議に思っていた。
クレーン上部に操作する人がいないからだ。

ついに発見。
操作する人は、地面にいたのである。
ヘルメットをかぶったおじさんが、
首からリモコンをぶら下げていて、
そのリモコンで巨大なクレーンを操作しているのだ。

さらにそのおじさんは、
クレーンに吊られている荷物を自分で外していた。
何とセルフサービスなのである。

朝食に2個の目玉焼き

朝、目玉焼きを2個食べると、
お昼になってもお腹が空かない。
パンやご飯と比べて圧倒的に腹持ちが良い。

基礎代謝を高めてダイエットするには、
ダンベル体操などで筋肉を増やす必要があるが、
筋肉に負荷をかけるだけで筋肉は付かない。
たんぱく質をしっかりとる必要がある。
卵はその良質なたんぱく質をたっぷり含んでいる。

空腹で辛い思いをしなくて済む上に、
筋肉を増やして基礎代謝を高める助けになるのだから、
朝食に2個の目玉焼き、というのはダイエットに有効なはずである。

一日2個の卵というのは、食べすぎという印象があるが、
最近の常識はそうではないようだ。

バイオリニストの千住真理子さんは、
毎日、生卵を飲むという。

「少なくとも３個、多いと６個。効きますよ。いくら弾いても全然疲れない」。
そんなに飲んで、この細さ。しかも血液検査の結果は正常だ。
（朝日新聞から引用）

生卵はあんまり好きじゃないが、目玉焼きは好物である。
ゆで卵のように殻をむく面倒もない。
しかも卵は安い。
案外続けられるかもしれない。

冬を越した10匹の金魚

春らしくなってきた。

裏庭の10匹の金魚は、
金魚鉢の水が凍ったり、雪が積もったりと
大分、寒い思いをしたはずだが、
無事に冬を越すことができた。

エサもあまりやらなかったが、
オオカナダモ（水草）を食べているのだろうか、
いたって元気である。

裏庭は冬は寒いが、
夏になると焼けるような暑さである。

今のままの状態で夏を迎えたら、
おそらく金魚は参ってしまうだろう。
ひと工夫必要である。

苔色のテニスコート

急に春らしく暖かい天気になった。
雨上がりのテニスコートが、
太陽に照らされて、黄緑色に輝いている。

その時、閃いた。
テニスコートの黄緑色は、
苔のイメージに違いない！

しかし、そんなわけはないのである。
人口芝という名前が付いているぐらいだから、
芝生のイメージが正しい。

ギャグセン

苔と豆電球を比較したとき、
圧倒的に人気が高いのは苔である。

苔を趣味にしている人は結構いる。
特に興味のない人でも、苔の話なら乗ってくる。
しかし、豆電球の話に付き合ってくれる人は、
はっきり言って、皆無である。
豆電球の人気に火がつくのはこれからなのだ。

高2の娘が友達に
『うちの親って、苔とか豆電球に凝ってるんだよ』
という話をしたところ、友達は、
『それってギャグセン高くない？』
と応えたそうだ。
「ギャグセン」とはギャグのセンスのことだそうだ。

ギャグではない。

寝起きの良いPRS-350

SONY Reader PRS-350の電源を、常時ONの状態で使っている。
すぐに読み始めることができるからだ。
ページをめくらない限り、電池をほとんど食わない
電子インクの特性をフルに活用している。

ただ、電源を入れっぱなしの状態でPRS-350をポケットに入れると、
ポケットの内側が画面に触れて、勝手にページがめくられてしまい、
不便を感じることがあった。

解決方法を発見した。

スリープモードにするのである。

左上のスイッチを一瞬スライドするだけで、
スリープモードに切り替わる。
スリープモードでは画面に触れても、他のスイッチを押しても反応しない。
だから、ポケットの中で勝手に他のページに飛ぶことがない。

スリープモードからの復旧も速い。
左上のスイッチを一瞬スライドするだけで、
読みかけのページがすぐに表示される。
ストレスゼロである。

PRS-350はとっても寝起きがいいのである。

センターベルト

テニスコートのネットの中央部に、
縦の白いラインが入っている。
センターベルトという。

プレイしているときに、
センターベルトを意識していると、
左右のコントロールがとても良くなる。
ストロークではポーチされなくなるし、
サーブではコースを狙いやすくなる。

プロボウラーはピンを見ずに、
スパット（レーンに描かれている三角印のこと）を
見て投げるという。

同じように、
テニスでは相手のコートではなく、ネットを意識するとよい。
ネットの上をどれくらいの高さで通過させて、
センターベルトのどちら側のどの辺りを通過させるか
意識した方が、コントロールが良くなる。

弁才天

琵琶湖に浮かぶ竹生島（ちくぶじま）は、
なまずが支えているそうだ。
なまずが守っているのは弁才天である。

弁才天（べんざいてん）の由来は、
ヒンドゥー教の女神であるサラスヴァティー。
芸術、学問などの知を司る女神で、腕は4本ある。
ヴィーナと呼ばれる琵琶に似た弦楽器を持っている。

竹生島の弁才天には腕が8本あるが、
残念なことに楽器は持っていない。

日本にも楽器を持つ弁才天は存在する。
江ノ島の弁才天もそのひとつ。
なんと裸で琵琶を抱えている（江島神社）。

キース・ジャレット

キース・ジャレットのアルバム『マイ・ソング』の4曲目に
「カントリー」という曲がある。

さりげないピアノ・ソロのイントロで始まるが、
そこでは彼の安定したリズム感と、
繊細なタッチをはっきりと聴き取ることができる。

シンプルな曲ながら、聞き飽きない理由を、
垣間見れるのである。

家に来て弾いてもらいたい。

おしゃれにも説明がいる

雅楽の「越天楽（えてんらく）」が3つの調で演奏されるのは、

中国の陰陽五行説の影響だそうだ。

平調は秋、盤渉調は冬、黄鐘調は夏に演奏されたらしい。

陰陽五行説は、陰陽思想と五行思想が結びついて生まれた。

（五行思想）

万物は「木火土金水（もく、か、ど、ごん、すい）」

という五つの要素により成り立つ。

・木（春）

・火（夏）

・土（各季節の最後の月）

・金（秋）

・水（冬）

（陰陽思想）

すべての事象は、それだけが単独で存在するのではなく、

「陰」と「陽」という相反する形で存在し、

それぞれが消長を繰り返すという思想。

・陰＝と＝弟

・陽＝え＝兄

（陰陽五行説）

・きのえ

・きのと

・ひのえ

・ひのと

・つちのえ

・つちのと

・かのえ

・かのと

・みずのえ

・みずのと

季節によって調を変えて演奏するというのは、

なかなかしゃれたアイディアだが、

そこにちゃんと根拠があるのが面白い。

説明を求められたとき、それなりに答えられないと、

まずいことになる危険があったのに違いない。

昔は「いい感じでしょ？」じゃ済まなかったのだ。

甘酒飴

今年のひな祭りは簡単に済ませた。
ひな人形も出さず、
「甘酒飴」というソフトキャンディを一粒舐めただけである。

この甘酒飴、ちゃんと甘酒の味がする。
一粒でひな祭り気分になれるのだから便利だ。

しかしながら、そんな事で良いのかという、
かすかな後ろめたさを感じるのもまた事実である。

ちなみに、
「ひな祭りが終わったら、すぐひな人形をしまわないと婚期が遅れる」、
という話の理由は、ズボラだと嫁のもらい手がない、ということらしい。

新しいテニスボール

テニスの練習では新しいボールを使うことが望ましい。

古くて弾まないボールで練習していると

試合で戸惑うことになる。

試合では新しいボールを使うからだ。

新しいボールはよく弾む。

そんな理屈は抜きにしても、

新しいテニスボールでテニスをするのは、

気持ちが良いものだ。

体が弾む、心も弾む。

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