適量の酒と休肝日

（適量の酒）
焼酎　　　　１１０ｍｌ（０．６合）
ビール　　　５００ｍｌ（中瓶１本分）
日本酒　　　１８０ｍｌ（１合）
ワイン　　　１８０ｍｌ（ボトル４分の１）
ウイスキー　　６０ｍｌ（ロックのダブル１杯）

（休肝日）
適量を超えて毎日飲む場合は、週に２日連続した休肝日が必要。

「月夜」

 （俳曲）
「月夜」

大きく揚げてから切る

フライや唐揚げは、大きく揚げてから切った方が、低カロリーになる。小さく切って揚げると食材の表面積が大きくなり、油の吸収量が増える。

じっとしているだけの腹筋

1. 仰向けになった姿勢から膝を胸に引き寄せる
2. お腹を丸めながら上半身を起こす
3. ひじとひざを付けて、じっとしている
4. １０秒キープを１０回繰り返す

ダニアレルギーは秋に多い

日本では、スギ花粉アレルギーの次に多いのが、ダニによるアレルギーである。

喘息の発作は秋に多いが、原因はダニの死骸が増えるからだと言われている。

ダニは梅雨から夏に繁殖しフンを排出。寿命は３～４か月とされ、９、１０月に気温・湿度が下がることで大量に死んで、死骸が増える。ダニの死骸やフンはハウスダストに付いている。これがアレルギー症状を引き起こすのだ。秋は空気が乾燥して、ハウスダストも舞いやすい。ダニの死骸が家の中をフワフワと舞う秋は、ダニアレルギーが増加する。

毛玉取り

過去の経験から、毛玉取り器は役に立たないと思っていたが、Ｔ－ｆａｌの毛玉取りはちゃんと毛玉が取れる。実用的なスピードもある。驚いた。

秋の花粉症

ブタクサ、ヨモギ、カナムグラの花粉が飛散する期間は８月から１０月。飛散量のピークは９月で、東北や関東で多く飛ぶ。

関東でブタクサの花粉が飛ぶ期間は長く、１２月まで飛散することもある。ブタクサの花粉は午前中に飛散する。花粉の粒子が小さく、身体の奥深くまで侵入することがあり、気管支に花粉が入り込んで喘息のような症状が出ることもある。

秋はハウスダストが増える季節でもある。夏の暑い時期に繁殖するダニは、秋になると死んでしまうが、その死骸は小さく非常に軽いので、人の動きや空気の流れによって舞い上がり、それがアレルギー症状を引き起こす。ダニアレルギーの場合は、鼻炎症状にとどまらず喘息に発展することもあるので注意が必要だ。

ヘッドパーツを磨いた

自転車のハンドルの付け根の部分の部品をヘッドパーツという。その丸い部品が錆びていたので、電動ドリル＋ホイールワイヤーブラシで磨いてみた。あっという間に錆びが取れる。そして、その部品が光を取り戻すだけで、自転車を見た時の印象が大きく変わった。自転車の年齢が５歳は若返った感じである。

肩を水平に回転させる

テニスのフォアハンドストロークにおいて、縦の軸をぶらさないことは重要だが、肩の回転をぶらさないこともまた非常に重要である。竹とんぼのように、縦の軸とプロペラの回転が一定の角度でシンプルに運動することが求められる。

縦の軸がぶれたり、肩の回転がぶれると、ラケットの面が変わるから、狙った場所に打つためには、腕や手首を調整してやらなければならない。これは非常に難しいことで、ほとんど不可能といってもいいかもしれない。プロのテニスプレーヤーもこのような複雑なコントロールはしていない。縦の軸と、肩の回転がぶれないから、実はとても楽にボールをコントロールしているのである。

背骨をまっすぐに立て、肩を水平に回転させれば、ボールを打ちたいところに打つことができる。

骨盤を立てて自転車に乗る

骨盤を立てて自転車に乗れば、走っている姿は格段に美しくなる。

ノロウィルスに次亜塩素酸水

ノロウィルスにアルコール消毒は効かない。ハイター（次亜塩素酸ナトリウム）は効くが、例えば絨毯の上などにハイターをまくと絨毯の色が落ちてしまうから使えない。そこで次亜塩素酸水である。次亜塩素酸水の消毒はノロウィルスに効く上に、漂白効果はないのである。

ヘアブラシクリーナー

ヘアブラシに絡んだ髪の毛を指で取るのは一苦労だ。そこで、ヘアブラシクリーナーというものを買ってみた。先端に金属の毛が付いた小さなブラシである。ヘアブラシをヘアブラシクリーナーでガリガリとひっかくと、想像以上にうまく髪の毛が取れる。いい買い物をした。

立ったまま腹筋

ドローイングという、立ったまま腹筋運動をする方法がある。 息を吸ってお腹を膨らませ、息を吐いてお腹を凹ますだけの運動だ。凹ませた状態を３０秒キープする。これでどれだけの効果があるのか分からないが、仰向けになって腹筋運動をするのは意外に面倒なので、このドローイングをやることにしてみたい。座ったままでもできそうだから、ストレッチをやるときに、同時にやれば忘れないだろう。仰向けになってやるなら、Ｖクランチという方法がある。

防錆オイル

さび止めには、「ＡＺ長期防錆オイル」がいいらしい。

腹筋で内臓を押さえ込め

胸の部分には肋骨があるが、お腹の部分には骨がないから内臓が中から押し出す形でお腹がポッコリと膨らむ。腹筋を鍛えると、腹筋が壁となって内臓を押さえ込むから、お腹のポッコリがなくなる。

水性のつや消しクリアラッカー

ホームセンターにアクリルのクリアラッカースプレーがなかったので、水性のつや消しクリアラッカースプレーを買った。さび止めの目的で自転車に塗ったら、塗り方がいい加減でムラができ、厚塗りになった部分が白くなってしまった。翌日雨に濡れたら、白い部分はさらに目立ってひどいことになった。

論述の型

1. 私は、〇〇と考える。
2. 確かに、△△という考え方もある。しかし、○○である。
3. なぜなら、……だからだ。
4. このようなわけで、私は〇〇と考える。

斑入り（ふいり）のマサキ

緑色の葉に、白や黄色の模様が入っているものを、斑入り（ふいり）という。

マサキにも斑入りがあって、葉の縁に不規則な白斑が入るギンマサキ、葉の中央に黄斑が入るキンマサキ、葉の縁に黄斑が入るキフクリン（黄覆輪）マサキ、若葉の葉の全体に黄斑が入るオウゴンマサキがある。

鉄は水と酸素で錆びる

金属鉄は鉄原子と自由電子から構成されています。鉄が水に触れると、鉄の表面がイオン化されて第一鉄イオンを溶出します。この時、同時に水中に溶存している酸素により自由電子が放出されて、水酸基イオンが生じます。この水酸基イオンと第一鉄イオンによる反応により、水酸化第一鉄の白い錆が生成します。

Ｆｅ（２＋）＋２ＯＨ（－） → Ｆｅ（ＯＨ）２

そして、この水酸基第一鉄が、水中に溶剤している酸素で酸化されて含水酸化第二鉄を生成し、黄褐色のさびが生じます。

 → Ｆｅ（ＯＨ）３

このように、鉄は水と酸素により腐食されて錆びるのです。

利益衡量（りえきこうりょう）

法的な解釈を妥当なものとするため、当事者や利害関係人の利益、公益などを比較して釣合をとること。
（広辞苑）