アナリティクス

2020年10月29日木曜日

じっとしているだけの腹筋

  1. 仰向けになった姿勢から膝を胸に引き寄せる
  2. お腹を丸めながら上半身を起こす
  3. ひじとひざを付けて、じっとしている
  4. 10秒キープを10回繰り返す