フロント左 ６ｍｍ
リア ６ｍｍ
替えゴムは、先にゴムだけ挿入し、金属の棒は後から挿入すると、作業が簡単だ。
2026年4月17日金曜日
2026年4月16日木曜日
2026年4月15日水曜日
2026年4月14日火曜日
2026年4月13日月曜日
チェーンの洗浄
自転車のチェーンは、油を注した後ぼろきれで拭くなどして手入れをしていたが、よく見ると粘土のような黒い汚れで固着していて極端に動きが悪い。容器に灯油を入れてチェーンを浸けてみたら、みごとにきれいになった。チェーンがサラサラと動く。灯油は揮発してしまうようなので、自転車油を注した。
2026年4月12日日曜日
球は９個
ＢＢのベアリングを替えた。玉が９個付いているベアリングケージはアマゾンで買える。汚れた部品をシリコンオフを使って掃除し、グリスをたっぷり塗ってワンを調整しロックナットを締めた。さっそく自転車に乗って走ってみたが、ペダルにゴリゴリ感がある。ワンの溝とベアリングがしっくりしていない感じだ。しばらく乗ったら馴染んでスムーズになるかもしれない。いずれにしろ、修理のきっかけとなった異音はしなくなった。
2026年4月11日土曜日
ＢＢのベアリング
３５年乗っている古い自転車のクランク辺りから異音がするようになった。クランクを外し、ＢＢのシャフトを取り出してみたら、ベアリングの球がバラバラと出てきた。球を支えるドーナツ状の金属部品（ベアリングケージ）がボロボロになっていた。
2026年4月10日金曜日
ツキヌキニンドウ挿し木成功
なかなかうまくいかなかったツキヌキニンドウの挿し木だが、ついに１本だけ成功した。枝を挿して放置しておいた鉢に、かわいい黄緑色の葉が付いていた。挿して半年ぐらいかかったかもしれない。さっそく地植えした。根は真っすぐ下に２０ｃｍほど伸びていた。枯れずに元気に育ってほしいものだ。
2026年4月9日木曜日
2026年4月8日水曜日
ボトムブラケットの種類
自転車のＢＢ（ボトムブラケット）には２種類ある。
- カップ＆コーン式
- カートリッジ式
一般的なママチャリ（カップ＆コーン式）のＢＢは、市販のカートリッジＢＢに交換できる可能性がある。
シェル幅68mm（JIS/BSA規格）×軸長113〜127mmであれば、市販のカートリッジBBがそのまま入る可能性が高い。ちなみに、私の自転車の軸幅は１５０ｍｍである。
2026年4月7日火曜日
ガラスを上下に分けて拭く理由
床まである大きなガラスを拭くとき、一度で拭き切ろうとすると、シャンプーでしゃがんで立ち上がり、スクイージーでしゃがんで立ち上がる、つまり２回しゃがんで２回立ち上がることになる。上下に分けて拭くと、上部をシャンプーしてスクイージーで拭いてからしゃがみ、下部をシャンプーしてスクイージーで拭いてから立ち上がる、つまり１回しゃがんで１回立ち上がるだけで済む。その分疲れない。途中でガラスが乾いてしまうこともないし、スピードも上がる。なかなかの発明であった。
2026年4月6日月曜日
2026年4月5日日曜日
クリエイトの玉子価格
クリエイトの玉子（１０個）が値下がりした。
（２０２２）
１２８円（税抜き）
６／２３ １１８円（税抜き）
９／ ４ １２８円（税抜き）
１０／ ９ １３８円（税抜き）
１１／ ６ １４８円（税抜き）
１１／１２ １５８円（税抜き）
１２／１０ １６８円（税抜き）
（２０２３）
１／２１ １７８円（税抜き）
２／ ４ １９８円（税抜き）
２／１８ ２０８円（税抜き）
３／１８ ２１８円（税抜き）
３／２６ 欠品
４／ １ ２１８円（税抜き）
６／ ４ ２２８円（税抜き）
８／１３ ２０８円（税抜き）
１１／１９ １９８円（税抜き）
１２／ ３ １８８円（税抜き）
（２０２４）
１／１４ １５８円（税抜き） （ＧＳ１２８円）
２／ ４ １２８円（税抜き） （ＧＳ１２８円）
３／ ３ １３８円（税抜き） （ＧＳ１４２円）
８／２５ １４８円（税抜き） （ＧＳ１４２円）
８／３１ １５８円（税抜き） （ＧＳ欠品）
９／２１ １６８円（税抜き） （ＧＳ１７１円）
１０／２０ １７８円（税抜き） （ＧＳ１８２円）
１１／２３ １８８円（税抜き） （ＧＳ１８５円）
（２０２５）
１／１２ １５８円（税抜き） （ＧＳ１８８円）
１／１９ １６８円（税抜き） （ＧＳ１８０円）
１／２６ １８８円（税抜き） （ＧＳ１８８円）
２／ １ １９８円（税抜き） （ＧＳ２１０円）
２／ ８ ２０８円（税抜き） （ＧＳ２０８円）
３／ １ ２１８円（税抜き） （ＧＳ２４４円）
４／２７ ２２８円（税抜き） （ＧＳ２３５円）
７／２０ ２１８円（税抜き） （ＧＳ２２８円）
７／２７ ２０８円（税抜き） （ＧＳ２２３円）
８／１０ １９８円（税抜き） （ＧＳ２０９円）
９／２１ ２０８円（税抜き） （ＧＳ２４８円）
１１／ ２ ２１８円（税抜き） （ＧＳ２６０円）
１１／１６ ２２８円（税抜き） （ＧＳ２５２円）
（２０２６）
１／１０ ２０８円（税抜き） （ＧＳ欠品）
２／２２ ２１８円（税抜き） （ＧＳ２３６円）
２／２８ ２２８円（税抜き） （ＧＳ２２３円）
４／ ５ ２１８円（税抜き） （ＧＳ２３７円）
2026年4月4日土曜日
韓国の生ごみ処理
韓国は約20年前に生ごみを埋立地に捨てることを禁じ、その大半が、飼料、肥料、家庭用暖房の燃料にリサイクルされている。食品廃棄物の約90%が、埋立地や焼却炉行きになるのを免れている。
日本のごみのリサイクル率は20％に満たず、その大きな原因は生ゴミ処理にあると言われている。燃えるゴミの40％は生ゴミで、生ゴミのおよそ80％は水分。水分を多く含んだ生ゴミがあることで、焼却効率は悪くなり、その分燃料コストもかかり、温室効果ガスの排出量も増えてしまう。
2026年4月3日金曜日
高年齢労働者の労災防止対策
2026年4月1日より改正労働安全衛生法が施行され、60歳以上の高年齢労働者の労災防止対策が、すべての事業者において「努力義務」化されます。身体機能の低下に配慮した職場環境の改善や作業管理が義務付けられ、厚生労働省の「高年齢者の労働災害防止のための指針」に基づく対応が求められます。
事業者が取り組むべき主な措置（指針に基づく）
- 安全衛生管理体制の確立: 高齢者特有の労災リスク（転倒、墜落・転落、腰痛）の把握。
- 職場環境の改善: 段差の解消、スロープ設置、明るい照明の確保。
- 作業方法・管理の変更: 重い荷物の持ち上げ作業の制限、休憩時間の延長、連続勤務の回避。
- 身体機能に配慮した配置: 体力や視力に合った業務への配置転換。
- 健康管理の推進: 定期健康診断に加え、体力チェック（平衡機能、運動機能）の実施。
法改正の背景
- 労災増加: 60歳以上の高年齢労働者による休業4日以上の死傷者割合が増加（全体の約3割）。
- 重症化リスク: 加齢に伴う筋力・バランス低下により、転倒や転落事故が重症化しやすい傾向。
2026年4月2日木曜日
元気なうちに歩く習慣を
８０代も後半になると、足が弱って来る人が多いが、歩く習慣のある人は違う。自分の足だけでしっかりと歩ける。足が細くならない。歩く習慣は足が痛くなってから始めるのでは遅い。足が痛いと歩く気がしないからだ。できるだけ若く元気に歩けるうちから、毎日歩く習慣をつけることが大切だ。歩くことを妨げる足の痛みは、たとえそれがタコであっても、治りが早い若いうちに治しておく必要がある。
2026年4月1日水曜日
塩分で血圧が上がる理由
『塩分の多い食事の翌日に血圧が上がることは十分にありえます。塩分を多くとると、体の中で次のようなことが起こります。体が水分をため込む → 血液量が増える → 血管にかかる圧が上がる。この影響は数時間後から翌日に出ることが多いです。高齢者で起こりやすい理由は、年齢とともに、腎臓の塩分排出力が低下する、血管が硬くなるからです。』
2026年3月31日火曜日
2026年3月30日月曜日
雪にやられた
２月の初めに降った雪で、庭の植物がかなりダメージを受けた。ダルマクンシラン、シンビジウム、金のなる木、カポック、ゼラニウム、ベゴニア。いずれも雪が積もらなければ、外で冬を越せるのだが、ひどいことになってしまった。積もる雪には十分注意する必要がある。
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