スキップダンスで老化防止

ある程度の強度がある有酸素運動をすると、
成長ホルモンが出て老化が防止されるそうだ。

ランニングは有酸素運動の代表格だが、
外に出て走るのはハードルが高い。
そこでスキップダンスだ。

スキップダンスは、前に進まずに
足踏みをするようにスキップすればよい。
だから、狭い場所でもできる。
例えば玄関の土間でもできる。

有酸素運動としての効果は高い。
あっという間に息が上がる。
短時間で効果が出るということだ。

場所を取らず、時間も取らない
スキップダンスで老化防止をしよう

電柱の上のカラスの巣

電柱の上にカラスの巣が作られたとき、
電力会社に連絡すれば、担当者が来てくれる。

担当者は現場を観察し、カラスの巣の影響で、
停電が起こりそうかそうでないかを確認する。

停電が起こりそうもないときには、
カラスの巣は撤去しない。
撤去して、他の電柱の上にまた巣を作れば、
再度確認に行かなければならないし、
新しい場所の巣は停電を引き起こすかもしれない。

電力会社にしてみれば、
停電の可能性がないその電柱に
いてくれた方が良いのである。

話の聞き方

人の話を聞くときには、
「でも」のような否定的接続詞は使わない方が良い。

相手の意見が、自分の意見と違っても、
肯定的な相づちで受けるべきだ。
その方が、相手は気持ちよく話をすることができる。

この人はこういう風に考えているのだと理解すれば、
違った意見も肯定的な相づちで受けられる。

何でも馬鹿正直に、
自分の思った通りのことを口に出して、
人間関係を悪くする必要はない。

俳曲のいいところ

俳曲は自分が弾けるように作曲すればよい。

自分の好みと身体に合わせて
背広をあつらえるように、
自分の好みと能力に合わせて作曲する。

自分にぴったりの曲を弾くことになるのだから、
無理なく楽しく弾けて当然だ。

草むしりで腰を傷めない

前かがみの姿勢で草むしりをしていると
お腹の筋肉が縮んだままの状態になる。
縮んで固まった筋肉を無理に伸ばそうとすると
腰に大きな負担がかかって腰を傷める原因となる。

お腹の筋肉が固まらないように、
ときどき大腰筋を緩めてやることが大切だ。

椎間板ヘルニア

前にかがんでいる姿勢から、
まっすぐ立つ姿勢に戻ろうとするときに、
椎間板が後ろに飛び出てしまうのが、
椎間板ヘルニアである。
気を付けるべきは、背骨を伸ばすときなのだ。

鶏肉のにおい消し

1. キッチンペーパーでドリップを拭き取る
2. 料理酒をふりかけてしばらく置いておく

肘を身体から離す

テニスのフォアハンドのテイクバックにおいては、
肘を上げて身体から離しておかなければならない。

チガヤ

イネのように４０ｃｍ～６０ｃｍの細長い葉が立つ。
４月ごろに芽を出し５～６月になると白い穂が付く。
地下茎を持っているため、
刈り取ってもまた芽が出てくる。

もっとも快適な２か月

庭仕事をするには、今の時期がいちばんだ。
寒くもないし、暑くもない。
それに何より、蚊がいない。

夏が終わっても、蚊はなかなかいなくならない。
１１月ぐらいまでいるのである。

蚊のいない時期は、１２月～４月までだろうか。
１２月～２月は寒くて仕方がないから、
結果として庭仕事が快適にできるのは、
３月～４月のたった２か月となる。

本の読み方

かつて、次々に本を買っては、次々と読んでいった。
たくさんの本を読むことが、
目的になっているようなところがあった。

最近は、良い本を選び、繰り返し読むことで、
書かれた内容を自分のものにすることを
心掛けている。
「なるほど」で終わらず、
しっかりと身に付くことがあれば、
本の価値は買った値段を超えて強力なものになる。

桜の特徴

（ソメイヨシノ）
葉が出る前に淡紅色の花が枝全体に付き、豪華絢爛。

（オオシマザクラ）
葉と一緒に花が付くため、
遠目から見ると木全体が黄緑色に見える。

（ヤマザクラ）
花と同時に紅褐色の若葉が伸びるため、
遠目にみると木全体がほんのりと赤みを帯びる。

ツバメとカラス

今年もツバメがやって来た。
カラスは木の上に巣作りを始めた。

次亜塩素酸ナトリウムの濃度

キッチンハイター　６％

マイキッチンブリーチ　４．３％

味の素

味の素は、昆布だしの代用として使うと良い。

ニラ

ニラは生で食べられる。

小言対応

小言を言われると腹が立つ。
言い訳をしたくなる。
どうやったら素直に聞けるか。

どうしてこの人はこのような小言を言うのだろう、
と考えると、冷静に聞けるそうだ。
言い訳はせず、なるほどそれもそうだと言えば
もめずに済むというわけだ。

７５ ℃で１分間以上加熱

生のひき肉から作られる製品は、
動物の種類に関わらず、
ひき肉に付着している病原体が
中心部まで入ってしまう。

多くの病原体は
７５ ℃で１分間以上の加熱で死滅することから、
中心部までしっかり火を通すことが重要である。

チャボヒバの手もみ

チャボヒバが茶色に見える。
いまにも枯れそうだ。

園芸用手袋をして、手もみをしてみた。
枯れた葉がバラバラと下に落ちる。
手もみが終わる葉が空いた。
木全体の印象が緑色に変わった。

葉が枯れたのは塩害が原因だと思う。

植木の水やり

植え付け直後から半年程度は水やりが必要。
樹木が順調に成長している様子を確認しながら、
徐々に水やり回数を減らすと良い。

樹木が根付いた後は、夏の暑さが厳しい時期や、
晴天が続く時以外は水やりの必要はない。