腸腰筋（ちょうようきん）

骨盤を起こして長時間座れないのは、
腸腰筋が弱いからかもしれない。

腸腰筋は背骨から大腿骨にかけてを
引っ張り上げるような形状で緊結している。
腰椎のS字型を維持する働きや、
膝を持ち上げる動きを行う、
上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、
立ち姿勢を保つ際に重力に抗う抗重力筋でもある。

腸腰筋を鍛えるには、
大股で歩いたり、
ランジという運動をすると良いらしい。

切り戻し剪定

枝葉が育って伸び過ぎたときに、
樹形のシルエットに合わせて
先端を切り詰めるのではなく、
伸びた枝を根本から切り落としてしまうのを
切り戻し剪定という。

切り戻す枝よりも、幹の側に小さな枝葉があれば、
その小さな枝葉がいずれ育っていくので、
飛び出た枝を根本から切り落としても問題ない。

動きやすい身体

・標準的な体重

・正しい姿勢
・柔軟な筋肉
・可動域の広い関節
・優れたバランス感覚

自由に動く身体を維持する

お年寄りを見ていると、
自分の身体を自由に動かせることが、
どれだけありがたいことかよく分かる。

だれでも最終的には身体が不自由になる。
不自由に向かって少しずつ身体が衰えてゆくのだ。
自由に動く身体を長く維持するためには、
それなりの対策が必要であろう。

・運動をする
・栄養を摂る
・怪我や病気をしない

大きくくくれば
対策はこれだけではなかろうか。

ドレンパン

エアコンのアルミフィンに結露した水分を
受ける皿をドレンパンという。
ドレンパンにたまった水は、
ドレンホースを通じて外に排出される。

室内機のドレンパンに汚れがたまると
室内機からの水漏れの原因になる。

エアコンのドレンホースは２本

エアコンには溜まった水を抜くための
ドレンホースが２本付いている。

ひとつは室内機に付いているホースで、
冷房を使用したときに機能する。
結構な量の水が出てくる。

もうひとつは室外機に付いているホースで、
暖房を使用したときに機能する。
こちらはあまり水が出ない。

水筒の塗装剥がし

水筒の塗装が剥げてきたので、
思い切って全部剥がしてしまうことにした。

電動ドリルにホイールワイヤーブラシを付けて
水筒を磨いてみたら、
いとも簡単に塗装を剥がすことができた。

ステンレスがむき出しになった水筒は
ワイルドでかっこいい。

コバエの生態

卵（１日）
幼虫（４日）
蛹（６日）
成虫（１５～３０日）

ツバメ？

ひさしの上にツバメが死んでいるというので
見に行ったら、錆びたペンチだった。

グレイチングの雑草

家の前の道路のグレイチング
（鉄でできた格子状のふた）の中に雑草が生えて、
葉っぱが外を覗いている。
大雨が降ったとき排水を妨げる可能性があるので、
取り除くことにした。

グレイチングは簡単に外すことができた。
ふたが取れれば、雑草を取るのも簡単だ。
結構な量の雑草を取り除けた。
これで台風が来ても安心だ。

「短い夏の日々」

（俳曲）
「短い夏の日々」

フォアのテイクバック

テニスのフォアにおけるテイクバックは
左の肩と、右の肩と、右の肘が、
一直線に並ぶように構える。

さらに、飛んでくるボールの軌道と
平行になるように、
左肩、右肩、右肘を構える。

枝はその枝の葉で生きている

葉は光合成で糖を作り、
自らの生命活動の栄養素としている。
葉でつくられた糖は、
枝から別の枝に流れることはない。
枝はその枝の葉でつくられる糖で生きている。

枝でつくられた糖は、新葉が展開するときや
花、果実を充実させるときに、
上の方に流れることがあるが、
距離はあまり長くない。
基本的には、その枝から下の幹や根の
エネルギー源となる。

葉や芽、花などが切られている残った枝は、
ただの棒であとは枯れるしかない。

２２４２で水漏れ補修

ホースの亀裂を直すために、
自己融着性テープ、スコッチ２２４２を
巻き付けてみたが、ダメだった。

横から漏れるし、テープ自体が水圧で破れる。
２２４２は電気の絶縁テープなのだから、
無理がある。

スライスサーブのコツ

後ろにある重心を
前に移動しながらトスを上げると、
打った時に、
ボールを前方向に押し出す力が加わる。

もやしのカロリー

もやしのカロリーは、一袋３５ｋｃａｌ。

（栄養素）
・カルシウム
・葉酸
・カリウム
・ビタミンＣ
・食物繊維
・アスパラギン酸

水分が９０％を占めるため栄養素の量は少ない。

ヒトスジシマカ（ヤブカ）

蚊は卵→幼虫→蛹→成虫と変態する。
早くて２週間ほどで卵から成虫になる。
成虫の寿命は２～３週間程度。
吸血するのは雌のみで、
雄は花の蜜や草の汁を栄養としている。

卵（２日）
ボウフラ（７日）
蛹（３日）
成虫（１５～２０日）

少年野球

少年野球チームが練習しているすぐ横で
テニスの乱打をやった。
ときどきこちらに軟球が転がってきて、
少年たちが球を拾いに割り込んでくる。

少年野球をやるような子供は、
みんな運動神経がいい。
投げるボールは速くて正確で、
グローブに入るときにピシッといい音がするし、
走れば身軽で速いはやい。

遠くから眺めているとあまりよく分からないが、
すぐ横で眺めていると臨場感は抜群で、
彼らのすごさがよく分かる。
小さいのに頼もしいなあ。

いちばん涼しいのは朝５時ごろ

一日のうちでいちばん涼しいのは
朝の５時ごろである。
庭の掃除は朝５時ごろやるといい。

一日一捨の理由

本をまとめて捨てないで、
１冊ずつ捨てるのにはわけがある。
捨てる前に、ひと通り目を通しているからだ。

私が読んだ本には、
要点に黄緑色のマーカーが引いてある。
そのマーカーをたどるだけだから、
すぐに目を通すことができる。

再読の価値があると思えば保存し、
ないと思えば捨てるのだ。
いずれ厳選された本棚ができるだろう。