体重の週次管理

ここのところ体重が増え気味なので減らすことにした。週次での管理がやりやすい。土曜日から金曜日までの増減の合計が０より小さくなることを目標にする。土曜日、日曜日で増えて、平日で減る傾向があるので、土日に増やした分を平日で取り戻す。

平日は普通に食べていれば減っていくのだが、少し余計に食べると増える。そこで、何かを少し余計に食べたときには、その分他の何かを減らす。おいしいものがたくさんあっても、一度に全部食べずに、少しずつ食べる。この程度の工夫で体重は減っていくのである。