立った姿勢で骨盤を立てる

・膝を伸ばしてお辞儀をする
・膝とお尻の位置を維持したまま、上半身を起こす

これが、立った姿勢で骨盤を立てる方法だ。

腰の少し上のあたりの両脇のお腹の筋肉を、

生れて初めて伸ばしたような新感覚である。